البريد الألكتروني : ذكرني في المرة القادمة
كلمة المرور: سجل الآن


موسوعة النكت
Abd Allah Ali
....عجوز راحت للمستشفى مع ولدها ... كشف عليها الطبيب وقال : امك تعاني من الوحدة ... ولازم
ِِِياسر إبراهيم
....مسطول قاعد مع صحابه متضايق ، واحد بيسأله مالك ؟ قاله شكلى اتسطلت مش عارف انا عندى
Walied Farid
....واحد بلدينا ماشي ع الرصيف شاف واحد سأله: هو فين الرصيف الثاني رد عليه: الناحية
هدي فوزي
....مرة دكتور دخل عنبر في سرايه المجانين لقى واحد بيخبط دماغة في الحيطة سأل الممرضة
Ahmed Shrief
....اقترح القذافي مره عملة عربية مشتركة و كان اسمها الجردل ج جنيه ر ريال د دينار و
هدي فوزي
....مسطول سألوه يعنى ايه حساس بالانجليزى قال لهم سنسيتيف قالوا له طيب ايه معنى حشاش
Go On
....مرة واحد غبى واقف في الشارع وبيتكلم فى المحمول وعمال يزعق ويقول : بس دورى تانى...معلش
Go On
واحد بخيل رايح يقضى شهر العسل لوحده
newman
جرادة معها عمى الوان أكلت الأحمر واليابس
Ali Foda
....واحدة متجوزة بصت فـِ المرايا و قالت لـِ جوزها: يالهوي !! شكلي اتغير اوي فين ايام
tarik
wahad bra ichad saf howa yahrab lih.




أخبار عشوائية
داعش يعدم 3 صينيين من مقاتليه عقب محاولتهم الفرار داعش يعدم 3 صينيين من مقاتليه عقب محاولتهم الفرار
  
  

أقبال غير مسبوق لشراء آي فون 4 المطور في هونج كونج أقبال غير مسبوق لشراء آي فون 4 المطور في هونج كونج
2
  
1
  

منع بيع بعض مشروبات الطاقة المنشطة في عدة دول  منع  بيع  بعض مشروبات الطاقة المنشطة في عدة دول
1
  
  
2

روسي يبتكر سجادة صلاة تذكر المصلي بعدد الركعات روسي يبتكر سجادة صلاة تذكر المصلي بعدد الركعات
2
  
2
  

مديرة مدرسة أمريكية تجمع 700 ألف دولار من شتائم طلابها مديرة مدرسة أمريكية تجمع 700 ألف دولار من شتائم طلابها
  
  

الرياضة والتغذية وقاية وعلاج لمرض الزهايمر الرياضة والتغذية وقاية وعلاج لمرض الزهايمر
  
  

غرامة على سائق دراجه هوائية لتجاوز السرعة المسموح بها  غرامة على سائق دراجه هوائية لتجاوز السرعة المسموح بها
3
  
3
  
1

إعتقال سيدة أمريكية لإرتدائها نظارة "ذكية" أثناء قيادة السيارة   إعتقال سيدة أمريكية لإرتدائها نظارة
  
  

تعرف علي أعظم الدروس من العباقرة عبر التاريخ تعرف علي أعظم الدروس من العباقرة عبر التاريخ
1
  
1
  

تعرف علي أخطر اﻷشياء التي تقود إلي تدمير الحياة الزوجية الناجحة تعرف علي أخطر اﻷشياء التي تقود  إلي تدمير الحياة الزوجية الناجحة
  
  

أشهر قبيلة معمرة في العالم تكشف أسرار الصحة وطول العمر أشهر قبيلة معمرة في العالم تكشف أسرار الصحة وطول العمر
  
  


تعرف علي أفضل الطرق للتخلص من القلق والتوتر




تعرف علي أفضل الطرق للتخلص من القلق والتوتر



يبدو أنّ القلق سمة حياتنا اليومية فلا يكاد يوجد إنسان علي وجه اﻷرض لا يعاني من القلق والتوتر ولكن يتباين ذلك من إنسان لأخر طبقاً للظروف المحيطة به وطريقة تعامله معها.
وعلى الرغم من صعوبة تغيير الواقع، فبالإمكان تغيير بعض عناصره على الأقل.
وفي هذا الإطار، يعرض الخبراءبعض الطرق للتغلب على القلق والتوتر، كالتالي: 1- تناسَ ما لا يمكنك تغييره : تذكّر أنّ الذكريات السيئة من الماضي، متعبة للصحة ولها نتائج عكسية بشكل كبير، لذا ادفن أعباء ماضيك وانطلق إلى الأمام.
فمن المهم أن تتغلب على مشاغلك من خلال التفكير المنطقي.
2- أعدّ قائمة قلق : دوّن على قائمة كلّ ما يثير قلقك مهما كان.
من الفواتير والعمل إلى أقساط السيارة وسوى ذلك.
وبعدها أعط كلاًّ منها علامة من 10 بحسب قوة تأثيرها عليك.
وعندما تنتهي يمكنك أنّ تعدّ قائمة نشاط.
فتتخذ إجراءاتك اللازمة تجاه ما صنفته كأعلى مسبب للقلق.
3- اضبط أفكارك : إذا كان قلقك مزمناً، فإنّك بحاجة إلى تعلّم السيطرة على أفكارك، بدلاً من تركها تسيطر عليك.
وللقيام بذلك، حاول أن تبدّل أفكارك السلبية كلّ مرة إلى أفكار إيجابية.
جرب أن تسأل نفسك عندما تقلق: "هل هذا مفيد حقاً؟".
فإذا كان الجواب كلّا، حوّل التفكير إلى إيجابي، أو انسَ الأمر برمته.
4- استرخِ وتحدث إلى الآخرين : الاسترخاء مهم جداً لإعادة التوازن لأفكارك.
كما تتقلص المشكلة إلى النصف عندما تتم مشاركتها.
لذا تحدث إلى عائلتك، أو إلى أصدقائك، أو حتى إلى طبيب، إذا كنت على علاقة جيدة بهم.
ففي بعض الأحيان يمكن للتحدث عن مشاكلك بصوت عال أن يصوّب الأفكار في رأسك.
وإذا ما كنت قلقاً حيال أمر لا طائل منه، فإنّ الإفراج عنه يجعلك تدرك أنّه لا يستحق كلّ هذا القلق.
5- واجه المشكلة بشكل مباشر : بعض الهموم لا يمكن التعامل معه عبر التحدث إلى الآخرين أو الاسترخاء.
فالمشكلة التي لن تمضي في سبيلها إلاّ إذا حركت جسدك تجاهها، تحتاج منك إلى مواجهتها بشكل مباشر.
فما عليك إلاّ أن تتخذ قراراً حول المشكلة التي تريد حلها وكيفية ذلك، وبعدها التزم به تماماً.
6- ضع الأمور في إطارها : لا تعظّم الأمور الصغيرة.
وحاول أن ترى الصورة الأكبر لها دائماً.
فهل مشكلتك سيئة فعلاً، إلى هذا الحد الذي تتخيله؟ فكر في أنّ الكثير من الأشخاص يواجهون وضعاً أسوأ من وضعك.
واسأل نفسك: هل هذه المشكلة تؤثر على كامل حياتك؟ إذا كان الجواب لا، يجب أن تدرك عندها أنّها تفصيل لا يستحق منك كلّ هذا القلق.





1
  
  




إقرأ أيضاً
  فيلم أمريكي يشكك في أن شكسبير هو الذي كتب مسرحياته والبريطانيين يرفضوا تلك التهم
فيلم أمريكي يشكك في أن شكسبير هو الذي كتب مسرحياته والبريطانيين يرفضوا تلك التهم

  
1
  
ملك السعودية يوقف مراسم أستقبال الرئيس اﻷمريكي لأداء الصلاة
ملك السعودية يوقف مراسم أستقبال الرئيس اﻷمريكي لأداء الصلاة

  
1
  
مدير شركة أبل يحصل أعلي راتب في أمريكا
مدير شركة أبل يحصل أعلي راتب في أمريكا

  
1
  
البرازيل: تغريم عمدة بلدة لركوبه الحمار في حفل تنصيبه
البرازيل: تغريم عمدة بلدة لركوبه الحمار في حفل تنصيبه

  
1
  
1
فتح تحقيق أمني موسع عقب أقتحام
فتح تحقيق أمني موسع عقب أقتحام "حمار" لمطار جوي

1
  
1
  

أخبار ذات صلة


التعليقات
     

  أضف تعليقك :   

  





عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة

 
 

: يشرفنا إنضمامك إلينا
+Google‎‎

Loading ...