البريد الألكتروني : ذكرني في المرة القادمة
كلمة المرور: سجل الآن


موسوعة النكت
Ali Foda
....لو قابلتي حبيبك في الطريق وعانقك بشده امام الناس و هو يبكي من شدة اشتياقه لكي ويشتكي
Go On
....مرة واد بلدياتنا سرق مليون جنيه شلهم فى حفرة و كتب مفيش فلوس هنا راح حمدان ابن
Ali Foda
مرة ضابط مرور لقى شقته ضيقه عملها إتجاه واحد
kong
مسطول ماشى لقى واحدة ست بتتحرق قالها منورة يا حجة
Abd Allah Ali
.... طالب سأل الاستاذ ... هل القمر له رجول ؟ ..قال الاستاذ ( لا ) .. من قال لك هذا قال الطالب
Abd Allah Ali
....مرة واحد راح الصيدلية وقال للدكتور : عايز لبن اطفال ….. الدكتور: اسمه ايه !؟,,,, الراجل
Walied Farid
مرة واحد بيقول للتانى انت سمعت اخر نكتة قاله ليه هى النكت خلصت.
هدي فوزي
غبي دافن نصه في الارض ليه ؟ بيصور فيديوكليب انا عايش ومش عايش.
ٍSoha Khaled
....دكتور شغل اغاني للمجانين، الكل رقص ماعدا واحد، ساله الدكتور ليه مش بترقص معاهم
Samah Omar
....واحده غبيه ماشيه في الشارع وشايله زجاجه زيت شافت قشرة موزه واقعه على الارض فكرت
ابو محسن
....واحد اسمة فتحيى راح يشتغل فىى ابوظبى عند موطن طيب فقال للموطن انا اميرابوظبى شخصيا




أخبار عشوائية
روسيا تعرض منظومة صاروخية جديدة مضادة للدبابات والسفن روسيا تعرض منظومة صاروخية جديدة مضادة للدبابات والسفن
5
  
4
  
8

عام 2011 انخفضت فيه نسبة وفيات الإيدز والسل والملاريا  عام 2011 انخفضت فيه نسبة وفيات الإيدز والسل والملاريا
  
1
  
2

تقنية جديدة ستمكن كاميرا الهاتف من رؤية ما خلف الأجسام تقنية جديدة ستمكن كاميرا الهاتف من رؤية ما خلف الأجسام
1
  
1
  

جاميكا تسمح بأستخدام بعض أنواع المخدرات للأغراض الدينية جاميكا تسمح بأستخدام بعض أنواع المخدرات للأغراض الدينية
  
2
  
1

التفائل والسعادة واﻷمل تقي من أمراض القلب التفائل والسعادة واﻷمل تقي من أمراض القلب
2
  
2
  

مؤسس الفيسبوك يتقاضى دولار واحد فقط كراتب شهري مؤسس الفيسبوك يتقاضى دولار واحد فقط كراتب شهري
  
  

مطعم صيني يصمم كل مقاعده وكل أطباقه على شكل مراحيض   مطعم صيني يصمم كل مقاعده وكل أطباقه على شكل مراحيض
1
  
  

الجيش الأمريكي يبدأ بأستخدام الوقود العضوي لطائراته الجيش الأمريكي يبدأ بأستخدام الوقود العضوي لطائراته
1
  
1
  

رئيسة الأرجنتين تتهم أميركا بمحاولة اغتيالها وإسقاط حكومتها عقب كلمتها الثورية في اﻷمم المتحدة  رئيسة الأرجنتين تتهم أميركا بمحاولة اغتيالها وإسقاط حكومتها عقب كلمتها الثورية في اﻷمم المتحدة
1
  
1
  

سيدة توصي لجارتهابملايين الدولارات بسبب مساعدتها بأعمال المنزل سيدة توصي لجارتهابملايين الدولارات بسبب مساعدتها بأعمال المنزل
  
  

اﻷرجنتين : محكمة تقضي بسجن رجل عدة سنوات لدفن زوجته وهي حية اﻷرجنتين : محكمة تقضي بسجن رجل عدة سنوات لدفن زوجته وهي حية
  
  


تعرف علي أحسن الطرق الطبيعية للإقلاع عن التدخين بصورة نهائية




 تعرف علي أحسن الطرق الطبيعية للإقلاع عن التدخين بصورة نهائية



دع طعامك يساعدك على ترك التدخين

أصبح التدخين آفة العصر.
فقد أدمن الكثيرون تدخين السجائر والشيشة في الأماكن العامة والمنازل والمكاتب، بل وأصبحت نسبة كبيرة من المدخنين من النساء، فتجد اليوم كثيرات لا يخجلن من تدخينهم للسجائر في الأماكن العامة، بل وفي منازلهن وبين أطفالهن.
إن المرأة الحكيمة إن لم تستطع الابتعاد عن التدخين، فلابد أن تفكر فيما سيجلبه هذا الفعل لها (التدخين يسبب التجاعيد المبكرة وتغير لون الجلد والأسنان والأظافر مما يضر بالمظهر الجمالي للمرأة ويصيبها بأمراض خطيرة) ولأطفالها من أضرار، وتحاول بشتى الطرق التوقف عنه، ونحن في هذا السياق نحاول أن نلقي الضوء على بعض القواعد الغذائية التي تساعد المرأة المدخنة على التخلص من إدمانها والعودة لحياة أكثر صحة لها ولأطفالها.
ترك التدخين قد يعتبر من أهم القرارات التي تتعلق بصحتك والتي يجب عليك اتخاذها قبل فوات الأوان، وعلى الرغم من صعوبة هذا القرار بل واستحالته على البعض، إلا أن الكثيرون قد تمكنوا من اتخاذه.

*التغذية المناسبة في هذه الفترة:

في لقاء مع اخصائية التغذية الدكتورة/ دينا أحمد استطاعت أن تقدم لنا نظاماً غذائياً مناسباً لفترة الإقلاع عن التدخين وهو قائم على عناصر أساسية تمكنك من تصميم وجباتك بحيث تتلائم مع وضعك الجديد مع الحفاظ على حالة من الوزن المثالي وبحيث يساعدك طعامك على التخلص من السموم بجسدك، ويحميك من زيادة الوزن التي يشتهر بها من توقفوا عن التدخين .
هناك عدد من الأطعمة يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين.
مثلاً الموز من الأغذية المثالية لاحتوائه على فيتامينات ب 6 بالإضافة إلى بعض العناصر كالبوتاسيوم مما يساعد الجسم على التعافي من تأثيرات انسحاب النيكوتين، وكذلك الطماطم التي تولد داخل الإنسان شعوراً بالكراهية الشديدة للتدخين ورائحته، وذلك لاحتوائها على بعض الكيماويات التي تغنى المدخن عن عدد من المواد التي توجد بالسيجارة ولكن بشكل غير مضر، حيث إن الطماطم ونبتة التبغ من عائلة نباتية واحدة، ومن ثم فإن تناول عصير الطماطم يساعد المدخن في الإقلاع عن التدخين كأنه يدخن سيجارة لكنها غير مضرة.
فيتامين E الموجود في الحبوب الكاملة والمكسرات والحبوب، وكذلك مادة السيلينيوم التي تدعم تثبيت هذا الفيتامين في الجسم وتحارب الأمراض الخبيثة التي قد يكون سببها التدخين، وهي موجودة في أطعمة مثل الأسماك والكبدة والفطر،بالإضافة أيضاً لفيتامين A والبيتاكاروتين الموجودان في أطعمة كالجزر والطماطم وهذان العنصران يساعدان أيضاً في مقاومة السرطان وبالأخص سرطان الرئة الذي تكثر مخاطره لدى المدخنين السابقين.
من الإنزيمات الغذائية الهامة مادة تعرف بالإنزيم المساعدQ10 وهي من الإنزيمات المساعدة على تقليل نسبة السموم في الجسم لدى المدخنين بصفة عامة وتناولها بالإضافة لفيتامين C مثلاً يساعد على تخلص الجسم من سموم التدخين بأسرع وقت.
من العناصر الهامة أيضاً مجموعة فيتامينات B حيث تعتبر من أكثر الفيتامينات تدميراً في الجسم من جراء التدخين، لذلك لا بد من تعويض الجسم عن هذا الفاقد طوال فترة تدخين صاحبه، ومن هذه المجموعة فيتامين B12 وهو يقلل الضرر الناشئ في خلايا الجسم وهو موجود في أطعمة كالكبدة واللبن الحليب والبيض.
فيتامين B3 ويوجد في الحبوب الكاملة والأسماك والكبدة أيضاً وهو المسئول عن تفتيح الدورة الدموية التي قد يغلقها النيكوتين في فترات التدخين السابقة.
فيتامين B5 فيقاوم الضغط النفسي الناشئ عن عدم تدخينك ورغبتك في معاودة مسك السيجارة.

*النصائح السريعة :

وتوصي الدكتورة / دينا أيضاً ببعض النصائح السريعة التي تضمن الحصول على تغذية مناسبة في هذه الفترة الحرجة، وهي: تناول الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان تجعل طعم السجائر في الفم غير مرغوب فيه على الإطلاق، لذلك تناول الكثير منها، ففي حالة شعورك بالضعف ومعاودتك التدخين في أحد الأيام ، لن تشعر سوى بطعم غير مستحب سيجبرك على التخلي مرة أخرى عن السجائر.
تجنب تناول اللحوم الحمراء والقهوة والمشروبات الغازية بكثرة، لأنهما يجعلان من طعم السجائر في فمك مستحباً ومرغوباً.
الأعشاب المهدئة كالينسون والبابونج مثلاً تقلل الرغبة أو الحنين لتناول السيجارة مرة أخرى.
الأطعمة الغنية بالألياف، كالخس والسبانخ مثلاً تساعد على سرعة التخلص من السموم المترسبة من التدخين.
تناول الأسماك مرتين أسبوعياً يقلل من الأثر الضار للتبغ على الجسم.
تناول فيتامين C بكمية مناسبة (يوصي بها الطبيب) لأن التدخين يقضي على هذا الفيتامين في الجسم أصلاً.
حمامات الأعشاب الدافئة والمساج تساعد على سرعة تخلص الجسم من السموم التي به من جراء التدخين، وبالتالي تساعد على عدم رغبة الجسم في التدخين مرة أخرى.
الصوم أفضل علاج لما بعد التدخين، حاول الصوم يومين بالأسبوع في الفترة الأولى على الأقل كي يعود جسمك على الوضع الجديد.
ونصيحة خاصة، ولكن طبعاً لا بد أن تتم تحت إشراف طبيب متخصص، حاول أتباع نظام غذائي مكون من العصير الطبيعي فقط وليس المعلب، سوف يتخلص جسمك من النيكوتين في فترة وجيزة للغاية.
إشرب كميات كبيرة من المياه وخاصة عند شعورك في الرغبة في السيجارة الآن.
التمارين الرياضية أساسية لأبعد حدود، فهي تقلل التوتر الناجم عن عدم التدخين (أعراض انسحاب النيكوتين)، فهي تساعد على إفراز نفس المادة المسببة للنشوة في حالة التدخين والتي يفرزها المخ وتسمى (إندورفين).
التمارين الرياضية أيضاً تمنع من زيادة الوزن المشهورة بعد التوقف عن التدخين.





  
  




إقرأ أيضاً
ياهو تغلق مكتبها في الصين وتسرّح العشرات من موظفيها لتخفيض النفقات
ياهو تغلق مكتبها في الصين وتسرّح العشرات من موظفيها لتخفيض النفقات

  
  
أسرة مصرية للبيع في ميدان التحرير
أسرة مصرية للبيع في ميدان التحرير

3
  
1
  
تعرف علي أفضل الطرق للتخلص من القلق والتوتر
تعرف علي أفضل الطرق للتخلص من القلق والتوتر

1
  
  
وكالة
وكالة "ناسا" للفضاء تحدد أبرد مكان علي وجه اﻷرض

  
  
أمريكا : باحثون يقوموا بتطوير
أمريكا : باحثون يقوموا بتطوير "أصبع قارئ" لذوي الإعاقة البصرية

  
  

أخبار ذات صلة


التعليقات
     

  أضف تعليقك :   

  





عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة

 
 

: يشرفنا إنضمامك إلينا
+Google‎‎

Loading ...