البريد الألكتروني : ذكرني في المرة القادمة
كلمة المرور: سجل الآن


موسوعة النكت
Abd Allah Ali
عجوز طاحت ..... قالت : احسن
ٍSoha Khaled
محشش يقول لمحشش جنبه : عيني حمراء ، اعمل ايه ؟ قاله ‎: اما تبقى خضراء امش.
هدي فوزي
.... مرة واحد صعيدى فاتح طابونه فواحد اشترى منه عيش لقى فى الاول رجل فار والتانى ديل
Mostufa Mansuor
....أقبل جحا على قرية فرد عليه أحد أفرادها قائلاً: لم أعرفك يا جحا إلا بحمارك فقال
Abd Allah Ali
.... عربجي ضرب خكري جدا . قام الخكري فزّع 100 خكري وراحوا لم بيت العربجي و طقو عليه الباب
محمد هلال
....مرة واحدة بتخون جوزها فسمعته طالع على السلم فقالت اخبيك فين اخبيك فين راحت مخبياه
Go On
واحد بيسال صاحبه ليه الورق بيسقط في الخريف قاله اصله ما ذاكرش حاجه طول الصيف
tarik
wahad bra yadrab telefon howa ijib lih bolice
Ali Foda
.... مخترع يابانى اخترع اله بتقفيش الحرامية جربها فى اليابان اله اقفشت 40 جربها فى
محمد هلال
....إتنين ماشين فى الصحرا طلع عليهم اسد فواحد منهم رماه بطوبة وجرى بيبص وراه لقى صاحبة
Abd Allah Ali
واحد قليل مروة ( كسلان ) تجوز وحدة حامل




أخبار عشوائية
سيدة تقتل زوجها دفاعاً عن قطة سيدة تقتل زوجها دفاعاً عن قطة
4
  
1
  

السيارات الذكية رائعة ولكن معرضة للقرصنة الالكترونية  السيارات الذكية رائعة ولكن معرضة للقرصنة الالكترونية
1
  
  

الشرطة الفرنسية تلقي القبض علي نجم الكرة رونالدو لـ"تبوله" في الشارع الشرطة الفرنسية تلقي القبض علي نجم الكرة رونالدو لـ
  
  

ساركوزي يعزم رفاقه في مطعم و ينسي دفع الحساب ساركوزي يعزم رفاقه في مطعم و ينسي دفع الحساب
2
  
  
1

كاليفورنيا أول ولاية أمريكية تحظر "حمام الشمس" لمن دون 18 سنة كاليفورنيا أول ولاية أمريكية تحظر
1
  
1
  

معلمة تقاضي مدرستها بسبب خوفها من اﻷطفال معلمة تقاضي مدرستها بسبب خوفها من اﻷطفال
  
1
  

أمريكى لديه 30 أبن يطلب الحكومة بالإنفاق عليهم  أمريكى لديه 30 أبن يطلب الحكومة بالإنفاق عليهم
  
  

سناب شات يتخطي حاجز الـ500 مليون تحميل سناب شات يتخطي حاجز الـ500 مليون تحميل
  
  

أستاذ جامعى مصري يخلع ملابسه بالكامل وينتحر بسبب حلم  أستاذ جامعى مصري يخلع ملابسه بالكامل وينتحر بسبب حلم
1
  
1
  

مصر: ضبط شخص بحوزته أكثر من 2 مليون دولار مزيفة مصر: ضبط شخص بحوزته أكثر من 2 مليون دولار مزيفة
  
  
1

إنفجار بطارية هاتف الـ"نوت 7" يسبب خسائر بـ7 مليار دولار لسامسونج إنفجار بطارية هاتف الـ
  
  


دراسة توضح كم ساعة نوم نحتاجها يومياً وماهي أفضل الطرق للنوم




دراسة توضح كم ساعة نوم نحتاجها يومياً وماهي أفضل الطرق للنوم



أوضحت دراسة للنوم الصحي نشرتها مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية NSF‎، ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان على مدى مراحل حياته، ولجميع الأعمار، لافتة إلى أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري، وتقليل متوسط العمر المتوقع.
وأكدت الدراسة أن الإنسان يقضي ثلث حياته نائمًا، وهو من الضروريات لبقاء الإنسان على قيد الحياة، جنبًا إلى جنب مع الغذاء والماء والأكسجين، كما أن مقدار النوم كل ليلة، يعد مؤشرًا حيويًا للصحة بشكل عام.
وأجرت لجنة من ‏18 متخصصًا في علوم النوم والتشريح ووظائف الأعضاء، وكذلك طب ‏الأطفال والأعصاب وعلم الشيخوخة وأمراض النساء، وعلى مدى عامين، دراسة في الولايات المتحدة، لكمية النوم التي يحتاجها الإنسان في كل مرحلة من مراحل حياته، وكان من أبرز نتائجها أن الأطفال من عمر ‏أربعة أشهر إلى 17 سنة يحتاجون قدرًا من النوم أكثر مما كان موصى به سابقًا.
‏ وقال تقرير أصدرته اللجنة إنه يمكن أن ينام بعض الأفراد مدة أطول أو أقصر من الأوقات الموصى بها بدرجة قليلة، دون حدوث أي آثار ضارة، بينما تزيد تلك الأضرار إذا كانت فترات النوم تختلف بدرجة كبيرة عن ذلك.
وحددت الدراسة ساعات النوم الكافي لحديثي الولادة حتى 17 ساعة، والأطفال من 4-11 شهرًا، حتى 15 ساعة، مرورا بالمراهقين حتى 10 ساعات، فالبالغين الأصغر سنا (18-25) وكذلك البالغون الكبار (26-64 سنة) يحتاجون إلى 9 ساعات، وكبار السن 65+، من 7 إلى 8 ساعات.
وللحصول على نوم أكثر هدوءًا وراحة أوصت اللجنة بنصائح بسيطة تشمل المحافظة على جدول نوم منتظم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع، والتدريب على الاسترخاء قبل النوم، وممارسة الرياضة يوميًا، وإيقاف كل أجهزة التكنولوجيا لبعض الوقت قبل النوم.





  
  
1




إقرأ أيضاً
تنظيم داعش يطلق صواريخ علي إسرائيل أنتقاماً من حماس
تنظيم داعش يطلق صواريخ علي إسرائيل أنتقاماً من حماس

  
  
إنشاء مترو بغداد بـ 1.5 مليار دولار
إنشاء مترو بغداد بـ 1.5 مليار دولار

4
  
1
  
لا علاقة الهاتف المحمول بالإصابة بالسرطان
لا علاقة الهاتف المحمول بالإصابة بالسرطان

  
  
رجل يعتدي على محجبتين في ألمانيا ويهتف أكره المسلمين
رجل يعتدي على محجبتين في ألمانيا ويهتف أكره المسلمين

  
  
الشرطة الأمريكية تقتل أحد المتهمين بتفجيرات بوسطن أثناء استجوابه
الشرطة الأمريكية تقتل أحد المتهمين بتفجيرات بوسطن أثناء استجوابه

  
1
  

أخبار ذات صلة


التعليقات
     

  أضف تعليقك :   

  





عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة

 
 

: يشرفنا إنضمامك إلينا
+Google‎‎


Loading ...