البريد الألكتروني : ذكرني في المرة القادمة
كلمة المرور: سجل الآن


موسوعة النكت
Mahmoud Elsaid
....اخد شاعران ياكلان ارزا بادجاج المحمر فسقطت الدجاجه بجهة الشاعر الاول فقال: عرف
Mahmoud Elsaid
....مرة واحد خد مراته حديقة الحيوانات و صورها جنب قفص القرود و علق الصورة فى الصالون
Abd Allah Ali
....واحد متعود لما يبغى زوجته يطلع الغرفة ويقول لها تعالي وراي وجيبي الالة الكاتبة
Samah Omar
....دكتور في مستشفي المجانين :بيسال ممرضه ويقول لها من اللى بيضرب راسه في الحيط دا
Go On
....صبى كسلان جدا شغال فى ورشة كل اما المعلم يقول له هات مفك ، يقول له كمان شويه ...بكره
Go On
....مره اتنين مجانين اتفقوا انهم يهربوا من المستشفى واحد قال للتانى لو لاقينا السور
kong
‏محشش ماشي مع صاحبته شافت أبوها قالها قولي له إني أخوكي
هدي فوزي
....واد راح لامه وقال لها : ماما .. اديني فلوس عشان اديها للراجل الغلبان اللي بينادي
Lyla Ahmed
في واحد صعيدي قاعد في حفرة ليه ؟؟..... يفكر بعمق .
Ahmed Shrief
....بلدينا قال لصاحبه: بتشرب قهوة بالليل؟ صاحبه قال له: أنا إذا شربت قهوة بالليل ما
Mohamed Helmey
....س: ما الفرق بين الكمبيوتر و الاتوبيس و الحفرة ؟ ج:الكمبيوتر .. حاسب آلى والاتوبيس




أخبار عشوائية
موضة 2017 "رخامة المطبخ" راحت عليها.. تعرف علي الموضة الجديدة موضة 2017
  
  

مذيعة تنهار أمام المشاهدين بسبب الكشف عن عمرها مذيعة تنهار أمام المشاهدين بسبب الكشف عن عمرها
  
  

مخاوف ألمانية من زيادة التطرف اليميني الموجه ضد المسلمين مخاوف ألمانية من زيادة التطرف اليميني الموجه ضد المسلمين
  
  

فيسبوك يضيف خاصية تعمل علي تعديل الصور تلقائياً دون أستئذان أصحابها فيسبوك يضيف خاصية تعمل علي تعديل الصور تلقائياً دون أستئذان أصحابها
  
  

لا علاقة الهاتف المحمول بالإصابة بالسرطان لا علاقة الهاتف المحمول بالإصابة بالسرطان
  
  

الشرطة البريطانية تسعي لإغلاق نصف مخافرها الشرطة البريطانية تسعي لإغلاق نصف مخافرها
  
1
  
2

ألواح شمسية من البلاستيك بدلاً من الزجاج ألواح شمسية من البلاستيك بدلاً من الزجاج
  
1
  

مسلح يستمر فى تحديث حسابه على «فيس بوك» أثناء مطاردة الشرطة  مسلح يستمر فى تحديث حسابه على «فيس بوك» أثناء مطاردة الشرطة
  
  

دراسة توضح أسباب قدرة بعض اﻷشخاص علي النوم في الضوضاء دراسة توضح أسباب قدرة بعض اﻷشخاص علي النوم في الضوضاء
2
  
1
  

دراسة: ضرب الأطفال على مؤخراتهم يعرضهم للسرطان دراسة: ضرب الأطفال على مؤخراتهم يعرضهم للسرطان
1
  
1
  

رحيل "بيكاسو الهند"  رحيل
  
1
  


دراسة توضح كم ساعة نوم نحتاجها يومياً وماهي أفضل الطرق للنوم




دراسة توضح كم ساعة نوم نحتاجها يومياً وماهي أفضل الطرق للنوم



أوضحت دراسة للنوم الصحي نشرتها مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية NSF‎، ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان على مدى مراحل حياته، ولجميع الأعمار، لافتة إلى أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري، وتقليل متوسط العمر المتوقع.
وأكدت الدراسة أن الإنسان يقضي ثلث حياته نائمًا، وهو من الضروريات لبقاء الإنسان على قيد الحياة، جنبًا إلى جنب مع الغذاء والماء والأكسجين، كما أن مقدار النوم كل ليلة، يعد مؤشرًا حيويًا للصحة بشكل عام.
وأجرت لجنة من ‏18 متخصصًا في علوم النوم والتشريح ووظائف الأعضاء، وكذلك طب ‏الأطفال والأعصاب وعلم الشيخوخة وأمراض النساء، وعلى مدى عامين، دراسة في الولايات المتحدة، لكمية النوم التي يحتاجها الإنسان في كل مرحلة من مراحل حياته، وكان من أبرز نتائجها أن الأطفال من عمر ‏أربعة أشهر إلى 17 سنة يحتاجون قدرًا من النوم أكثر مما كان موصى به سابقًا.
‏ وقال تقرير أصدرته اللجنة إنه يمكن أن ينام بعض الأفراد مدة أطول أو أقصر من الأوقات الموصى بها بدرجة قليلة، دون حدوث أي آثار ضارة، بينما تزيد تلك الأضرار إذا كانت فترات النوم تختلف بدرجة كبيرة عن ذلك.
وحددت الدراسة ساعات النوم الكافي لحديثي الولادة حتى 17 ساعة، والأطفال من 4-11 شهرًا، حتى 15 ساعة، مرورا بالمراهقين حتى 10 ساعات، فالبالغين الأصغر سنا (18-25) وكذلك البالغون الكبار (26-64 سنة) يحتاجون إلى 9 ساعات، وكبار السن 65+، من 7 إلى 8 ساعات.
وللحصول على نوم أكثر هدوءًا وراحة أوصت اللجنة بنصائح بسيطة تشمل المحافظة على جدول نوم منتظم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع، والتدريب على الاسترخاء قبل النوم، وممارسة الرياضة يوميًا، وإيقاف كل أجهزة التكنولوجيا لبعض الوقت قبل النوم.





  
  
1




إقرأ أيضاً
ماليزيا تدعو العالم لإستنكار تحرك وحدات بحرية عسكرية للصين
ماليزيا تدعو العالم لإستنكار تحرك وحدات بحرية عسكرية للصين

  
  
تعطل بعض خدمات ميكروسوفت على الإنترنت
تعطل بعض خدمات ميكروسوفت على الإنترنت

1
  
1
  
1
وفاة
وفاة "نيل أرمسترونج" أول إنسان هبط علي سطح القمر

1
  
2
  
2
التوقيت الصيفي يصيب آي فون بحالة ارتباك مؤقت
التوقيت الصيفي يصيب آي فون بحالة ارتباك مؤقت

2
  
1
  
الفيسبوك يعلن الحرب علي الأكتئاب والإنتحار
الفيسبوك يعلن الحرب علي الأكتئاب والإنتحار

1
  
1
  

أخبار ذات صلة


التعليقات
     

  أضف تعليقك :   

  





عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة

 
 

: يشرفنا إنضمامك إلينا
+Google‎‎

Loading ...