البريد الألكتروني : ذكرني في المرة القادمة
كلمة المرور: سجل الآن


موسوعة النكت
هدي فوزي
سألو صعيدي هاتعملوا ايه لو رشو كيماوي؟ قال هاعمل نفسي نايم.
newman
واحد قال لأبوه يبا مدرسنا خبل أمس يقول 3+2=5 واليوم يقول 1+4=5
Ali Foda
....واحد قاعد مع البنت اللى بيبحها فى شقتها ابو البنت جه البيت على غفله راحت البنت
Abd Allah Ali
واحـد احـول حـس بالـبـرد وهـو نـايـم ... قـام وغـطـى اخـوه
Go On
....دخل التلميذ على مامته بيعيط قالتله فيه ايه ياوله قام قلها المدرس سألني مين اللي
Walied Farid
....مرة كان فيه زلزال فواحد شايل حماتة ونازل على السلم قابل صاحبه قال له انت رايح فين
ٍSoha Khaled
....في رئيس عمل مسابقة الى يقعد اكتر فى الحمام كله صراصير واحد فرنساوى والتانى امريكانى
Abd Allah Ali
قروي راح الحج وسكن في مخيم النساء ......ليش ؟؟؟ يحج عن امه
Go On
....
Abd Allah Ali
فيه قـروي توظـف في وزارة الحـج راح اول يوم وهـو مـحـرم
Aber Ahmed
....




أخبار عشوائية
الكنيسة الرئسية بكندا تقاطع شركات لعملها بإسرائيل الكنيسة الرئسية بكندا تقاطع شركات لعملها بإسرائيل
1
  
1
  
2

دجاجة بريطانية تصاب بالصدمة ﻷنجابها "بط" وليس دجاج  دجاجة بريطانية تصاب بالصدمة ﻷنجابها
  
1
  
1

روسيا: تصنع أول حاملة طائرات في العالم قادرة علي الطيران روسيا: تصنع أول حاملة طائرات في العالم قادرة علي الطيران
  
  

مدرسة أمريكية تفصل طفل أكل وجبة على شكل مسدس مدرسة أمريكية تفصل طفل أكل وجبة على شكل مسدس
  
2
  
1

الصين تقيم أول "سوبرماركت" للطائرات والمروحيات الصين تقيم أول
  
1
  

بنتلي تعتمد علي تكنولوجيا ناسا لعمل صورة مذهلة لسيارتها  بنتلي تعتمد علي تكنولوجيا ناسا لعمل صورة مذهلة لسيارتها
  
  

ميسي يحطم رقم قياسي جديد ويتجاوز الأسطورة مارادونا ميسي يحطم رقم قياسي جديد ويتجاوز الأسطورة مارادونا
  
1
  
1

ثري عربي يشتري ورقة نقدية فلسطينية نادرة بما يزيد عن 100 ألف دولار ثري عربي يشتري ورقة نقدية فلسطينية نادرة بما يزيد عن 100 ألف دولار
  
1
  
3

القبض علي اسرائيلي لإطلقه طائرة بدون طيار لتحلق فوق باريس القبض علي اسرائيلي لإطلقه طائرة بدون طيار لتحلق فوق باريس
  
  

أجراءات بنك بريطاني تكبد رجل أعمال سعودي خسائر بـ 1.6 مليار دولار أجراءات بنك بريطاني تكبد رجل أعمال سعودي خسائر بـ 1.6 مليار دولار
1
  
1
  

هل تعلم الآثار المترتبة على الشحن الزائد وترك الهاتف في الشحن طوال الليل هل تعلم الآثار المترتبة على الشحن الزائد وترك الهاتف في الشحن طوال الليل
  
  


تعرف علي الفوائد الصحية لصعود السلالم




تعرف علي الفوائد الصحية لصعود السلالم



هل تتذكر آخر مرة صعدت فيها السلم دون استخدام المصعد؟ صعود السلالم من الأنشطة الرياضية المهملة في حياتنا العصرية، ولكن الخبراء رصدوا فوائد عديدة نقدمها في هذا التقرير، الذي ربما يجعلك تتوقف عن استخدام المصعد.
يعود صعود السلم بفوائد كبيرة على الجسم، إذ يقول الخبراء إن صعود 400 من درجات السلم له نفس تأثير الجري لمدة 15 دقيقة.
ويعد صعود السلم تدريباً للتنفس والدورة الدموية والقلب وينشط عضلات الفخذين والساقين.
ويلعب صعود السلم دوراً مهماً للباحثين عن الرشاقة وفقدان الوزن، إذ يساعد على حرق الدهون والتخلص من السليوليت (تراكم الدهون تحت الجلد)، والذي يزعج الكثير من النساء بشكل خاص.
ويساعد صعود السلالم بشكل مستمر على جعل عضلات الساقين في حالة نشاط مستمر.
كما أنه من أفضل وسائل حرق السعرات الحرارية التي دخلت لجسمك خلال اليوم، بالإضافة إلى حرق الدهون المخزنة في الجسم.
ورصد الخبراء، وفقاً لموقع "بيسر غيزوند ليبين" الألماني، تحسناً في حالة القلب واتساع الرئتين بشكل ملحوظ عند صعود السلالم بشكل منتظم.
ويقلل صعود السلالم من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، بالإضافة إلى حماية الجسم من بعض أنواع السرطان وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
كما يساعد صعود السلم لمدة ساعة كاملة على حرق 500 سعرة حرارية لدى الشخص الذي يبلغ وزنه 65 كيلوغراماً، ووفقاً لتقرير "بيسر غيزوند ليبين"، وذلك مع الأخذ في عين الاعتبار عدد درجات السلم وسرعة الحركة.
وهناك بعض الأفكار التي تساهم في تحويل صعود السلم إلى رياضة شيقة، عن طريق تغيير السرعة أثناء الصعود أو صعود درجتين مرة واحدة، لتدريب الساقين بشكل أكبر.
وينصح الأطباء، وفقاً لمحطة "بي آر" الألمانية، بصعود السلم ضمن رياضات أخرى كوسيلة للتخلص من حصوات الكلى.
ووفقاً لتقرير نشره الموقع، فإن الحركة أثناء صعود السلم أو الرقص والجري تساعد في خروج الحصوات الصغيرة من الجسم، إلى جانب شرب كميات كبيرة من المياه بالطبع.
أما بالنسبة للسؤال الذي يحير البعض وهو: هل صعود السلم أم نزوله أفضل للصحة، يقول الخبراء إن كلاً منهما يحرك عضلات مختلفة في الجسم، لذا فمن الأفضل التنقل بين الصعود والنزول لتحقيق أقصى استفادة.





  
  




إقرأ أيضاً
إنفجار بطارية هاتف الـ
إنفجار بطارية هاتف الـ"نوت 7" يسبب خسائر بـ7 مليار دولار لسامسونج

  
  
أكتشاف أثر لقدم بشري يرجع ﻷكثر من خمسة ألاف عام
أكتشاف أثر لقدم بشري يرجع ﻷكثر من خمسة ألاف عام

  
  
محللون يتوقعوا إنهيار موقع الفيسبوك خلال السنوات القليلة القادمة
محللون يتوقعوا إنهيار موقع الفيسبوك خلال السنوات القليلة القادمة

3
  
1
  
2
الشرطة اﻷمريكة تلقي القبض علي رجل سرق سيارته
الشرطة اﻷمريكة تلقي القبض علي رجل سرق سيارته

  
  
بريطاني تنقل بين أكثر من 50 وظيفة خلال عام
بريطاني تنقل بين أكثر من 50 وظيفة خلال عام

2
  
1
  

أخبار ذات صلة


التعليقات
     

  أضف تعليقك :   

  





عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة

 
 

: يشرفنا إنضمامك إلينا
+Google‎‎

Loading ...