البريد الألكتروني : ذكرني في المرة القادمة
كلمة المرور: سجل الآن


موسوعة النكت
Mohamed Helmey
في عجوز عمرها خمس سنوات ليش؟ فاصله عداد المسافات.
Maha Ali
....مرة صورصار دخل سوبر ماركت خرج فرحان اوى ليه عشان شاف اسمه على علبة ريد! قال للدرجاتى
Mohamed Helmey
في محشش سال سكران قاله ليش نشره الاخبار طويله قال: يمكن اليوم اخر حلقه.
Abd Allah Ali
فيه واحد تشاجرت حرمته مع الشغاله ........ حط كل وحده في بيت
Mahmoud Elsaid
....محششين قعدين واحد نط وقال: كبسه في صوت بوليس انتو سمعين؟ ... قالو: سمعين... تمنين...
ِِِياسر إبراهيم
.... مرة ست قالت لابنها لما اى طعام يقع منك بوسة وحطة على جنب راحت امة قالتله هتلى
هدي فوزي
....مرة واحد صعيدي .. ركب مع تكسي، ركب زوجته قدام علشان السواق ما يناظرها بالمراية
Ali Foda
.... مقططفات من قصيدة الطالب الفاشل : اديــــك فى الكيمياء معادلـــــــة اديـــــك
Abd Allah Ali
فيه واحد قروي زور فلوس واكتشفوه ....لانه مزور ورقه 600
هدي فوزي
مرة واحد طلعله عفريت قاله أطلب أمنية بسرعة قاله والمصحف ماماعايا رقمها
Abd Allah Ali
....واحد غبي قال لمراته: خططي بالقلم على ضهري خطوط بالطول... قامت وخططت !! : قال: كمان




أخبار عشوائية
سائق حفارة يعثر على "طبق طائر" في جنوب روسيا سائق حفارة يعثر على
  
  
1

البرازيل : طبيبة تقتل المرضي لإفساح المكان لمرضي جدد البرازيل : طبيبة تقتل المرضي لإفساح المكان لمرضي جدد
  
1
  
2

دار الافتاء المصري ينهي الخلاف حول برامج المقالب دار الافتاء المصري ينهي الخلاف حول برامج المقالب
  
  

تعرف علي العالمة "باولا هيرتفيج" رائدة ومؤسسة علم الوراثة الإشعاعية تعرف علي العالمة
  
  

منتخب فلسطين يتصدر مجموعته في كأس العالم للمشردين منتخب فلسطين يتصدر مجموعته في كأس العالم للمشردين
  
1
  
1

موقع "صندوقي" أول موقع عربي يمنح مساحة تخزينية مجانية تصل لـ 5جيجابايت موقع
  
  

نور الشريف يوافق على لعب دور مبارك بشروط نور الشريف يوافق على لعب دور مبارك بشروط
  
  

علي خطي البوعزيزي راهبة بوذية تحرق نفسها أحتجاجاً علي الحكومة الصينية علي خطي البوعزيزي راهبة بوذية تحرق نفسها أحتجاجاً علي الحكومة الصينية
1
  
1
  

التنويم المغناطيسي يقلل آلام الولادة  التنويم المغناطيسي  يقلل آلام الولادة
2
  
1
  

ببغاء يُبلغ عن صاحبه في نقطة تفتيش ويتسبب بسجنه  ببغاء يُبلغ عن صاحبه في نقطة تفتيش ويتسبب بسجنه
  
1
  
1

كاميرات المراقبة تلتقط صور لأشباح بأقدم حانات بريطانيا كاميرات المراقبة تلتقط صور لأشباح بأقدم حانات بريطانيا
  
  


تعرف علي أفضل النصائح للتغلب علي النعاس أثناء العمل




تعرف علي أفضل النصائح للتغلب علي النعاس أثناء العمل



لقد عدت لتوك إلى المكتب من استراحة الغداء، وعليك الاستعداد لاجتماعٍ مهم.
كل الأمور جاهزة، لكن هناك شعور ينتابك لم تعد قادراً على تجاهله.
. إنه نعاس وخمول مرحلة ما بعد الظهيرة.
فبعد قضاء أكثر من أربع ساعات في العمل، بدأ دماغك يشعر بالنعاس، وتناول وجبة الغداء زاد الطين بلة.
أغلب الأشخاص يعانون من تراجع في مستوى النشاط في منتصف نهارهم، ما سيؤثر على أدائهم ومزاجهم العام في العمل.
لكن لحسن الحظ، هناك عديد من الطرق لتجنب هذا الخمول والحفاظ على الأداء والنشاط، تتعرفون عليها فيما يلي:
وزّع تناولك للكافين: بدل شرب كمية كبيرة من القهوة في الصباح أو على دفعة واحدة، اشرب نفس الكمية من القهوة على دفعات متعددة، وقلل كمية وتركيز القهوة في كل دفعة.
شرب كوب من الشاي بعد الغداء يمد الجسم بدفعة معتدلة من الكافيين.

اخرج للمشي قليلاً: التعرض لضوء الشمس خارجاً يساعد في بث النشاط في الجسم.
اخرج للتنفس خارجاً بعد تناول الغداء، وامشِ قليلاً في الجوار لتنشيط الدورة الدموية.
إذا لم يكن هناك إمكانية للخروج، قف أمام الشباك قليلاً.

تجنب الدهون والسكريات والشحوم: ترفع الأطعمة التي تحتوي على سكريات وكربوهيدرات مكررة، مثل المعجنات والشوكولاتة والحلويات، مستوى السكر في دمك بشكل سريع، لكن مستوى السكر هذا سيهبط بسرعة أيضاً ويترك جسمك خاملاً، والأطعمة الدهنية ستثقل الحمل على جسمك.

استعض عن هذين العنصرين بالحبوب الكاملة، مثل الشوفان أو المعكرونة البنية أو الرز البني، والدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والخضار والفاكهة.
وعند الرغبة بتناول وجبة خفيفة، استبدل البسكويت والشوكولا بموزة مع القليل من زبدة الفول السوداني لمد الجسم بالطاقة.

ضع نبتة في مكتبك: التواصل مع اللون الأخضر الطبيعي، من خلال وضع أصيص لنبات أو أزهار في المكتب، يساعد في إبقاء الدماغ مستيقظاً ويدعم مراكز الإبداع فيه.

اشرب المزيد من الماء: يؤدي الجفاف والشعور بالعطش إلى توقف العمليات في الجسم، ما يسبب الخمول والشعور بالنعاس.
اشرب كوب من الماء كل ساعة أو ساعتين للحفاظ على نشاطك.

بالإضافة إلى هذا، هناك طرق أخرى لاستعادة النشاط، مثل سماع بعض الموسيقى، أو مضغ العلكة، أو شرب الشاي الأخضر الغني بالكافيين.





  
  




إقرأ أيضاً
  صاحب
صاحب "القنبلة الطوق " أمريكا تسلمه إلي استراليا

  
1
  
1
موظف يزرع نبات البانجو المخدر داخل مبني حكومي
موظف يزرع نبات البانجو المخدر داخل مبني حكومي

  
  
وفاة بطلة شخصية
وفاة بطلة شخصية "سنفورة" عن عمر 96 عاماً

1
  
  
2
 مظاهرات وإضراب للمطالبة بإعدام فيل
مظاهرات وإضراب للمطالبة بإعدام فيل

  
2
  
2
الصين تقيم أول
الصين تقيم أول "سوبرماركت" للطائرات والمروحيات

  
1
  

أخبار ذات صلة


التعليقات
     

  أضف تعليقك :   

  





عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة

 
 

: يشرفنا إنضمامك إلينا
+Google‎‎

Loading ...