البريد الألكتروني : ذكرني في المرة القادمة
كلمة المرور: سجل الآن


موسوعة النكت
Abd Allah Ali
ديك مزكم ليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لأنه أتزوج دجاجه مجمدة
Abd Allah Ali
....عجوز راحت للمستشفى مع ولدها ... كشف عليها الطبيب وقال : امك تعاني من الوحدة ... ولازم
kong
مسطول ماشى لقى واحدة ست بتتحرق قالها منورة يا حجة
Go On
....مره ولد دخل عند بياع سمك قاله:عندك سمك بيلعب رد البائع:عندى فقال الطفل: ممكن
Go On
....وحدهٍِ وحشـهَِ آوى دخلت الحمام وهى داخلهٍ بتقولٍ أعوذ بالله من الخبث والخبث طلع
Ahmed Samir
....مره صعيدي راح القاهره يشتغل وبعدين خلصت فلوسه وعايز ياكل شاف مطعم كبير وناس داخل
ٍأشرف سعيد
قواس كاتفرج فماتش . مشا يشرب تسجل هدف بلا مايشوفو مني دارو الاعادة ماتماركاش
Abd Allah Ali
.... فيه واحد راح للشيخ يفسر له حلم وقال : انا حلمت اني لابس بدلة لونها بني فاتح وجالس
Abd Allah Ali
فيه اثنين لونهم اسود تضاربو.....طلعت ريحة كفرات
Mostufa Mansuor
.... واحد متجوز حماته عملت له مفاجاة وجت عنده البيت فيقولها ازيك يا حماتى يا ام الغالية هتعقدى
Ahmed Shrief
مرة واحد بلديتنا حب يعمل روش…كتب على الشومة أديداس.




أخبار عشوائية
أبتكار تقنية تعتمد علي قشور الموز لتنقية المياه من الملوثات الخطيرة أبتكار تقنية تعتمد علي قشور الموز لتنقية المياه من الملوثات الخطيرة
  
2
  
2

المخابرات السورية تنتحل صفة "قناة الجزيرة" لإعتقال الناشطين المخابرات السورية تنتحل صفة
3
  
2
  

اكتشاف كوكب جديد يدور حول أربع شموس اكتشاف كوكب جديد يدور حول أربع شموس
2
  
  

مصري يقتل زوجته بسبب رفضها تقديم الطعام له فى نهار رمضان مصري يقتل زوجته بسبب رفضها تقديم الطعام له فى نهار رمضان
  
1
  
1

تناول الحامل "المكسرات" يقي جنينها من مرض الربو تناول الحامل
1
  
1
  

دبي تدرس إطلاق ماركات للملابس الإسلامية للسيطرة علي سوق تتجاوز تجارته 220 مليار دولارسنوياً دبي تدرس إطلاق ماركات للملابس الإسلامية للسيطرة علي سوق تتجاوز تجارته 220 مليار دولارسنوياً
  
  

قائمة المغردين في موقع تويتر اﻷكثر تأثيراً علي السعودية العام الماضي قائمة المغردين في موقع تويتر اﻷكثر تأثيراً علي السعودية العام الماضي
2
  
3
  

رجل أعمالي بريطاني يشتري قرية إسبانية بأكملها رجل أعمالي بريطاني يشتري قرية إسبانية بأكملها
1
  
2
  

الشرطة البريطانية تشن حملة للبحث عن " أسد " هارب باﻷستعانة بالطائرات المروحية الشرطة البريطانية تشن حملة للبحث عن
1
  
1
  

ميسي يهدي أحد أهدافه لطفل مريض ميسي يهدي أحد أهدافه لطفل مريض
  
  

أوباما يجبر عروسين على تغيير مكان حفل زفافهما  أوباما يجبر عروسين على تغيير مكان حفل زفافهما
6
  
  
6


تعرف علي أفضل النصائح للتغلب علي النعاس أثناء العمل




تعرف علي أفضل النصائح للتغلب علي النعاس أثناء العمل



لقد عدت لتوك إلى المكتب من استراحة الغداء، وعليك الاستعداد لاجتماعٍ مهم.
كل الأمور جاهزة، لكن هناك شعور ينتابك لم تعد قادراً على تجاهله.
. إنه نعاس وخمول مرحلة ما بعد الظهيرة.
فبعد قضاء أكثر من أربع ساعات في العمل، بدأ دماغك يشعر بالنعاس، وتناول وجبة الغداء زاد الطين بلة.
أغلب الأشخاص يعانون من تراجع في مستوى النشاط في منتصف نهارهم، ما سيؤثر على أدائهم ومزاجهم العام في العمل.
لكن لحسن الحظ، هناك عديد من الطرق لتجنب هذا الخمول والحفاظ على الأداء والنشاط، تتعرفون عليها فيما يلي:
وزّع تناولك للكافين: بدل شرب كمية كبيرة من القهوة في الصباح أو على دفعة واحدة، اشرب نفس الكمية من القهوة على دفعات متعددة، وقلل كمية وتركيز القهوة في كل دفعة.
شرب كوب من الشاي بعد الغداء يمد الجسم بدفعة معتدلة من الكافيين.

اخرج للمشي قليلاً: التعرض لضوء الشمس خارجاً يساعد في بث النشاط في الجسم.
اخرج للتنفس خارجاً بعد تناول الغداء، وامشِ قليلاً في الجوار لتنشيط الدورة الدموية.
إذا لم يكن هناك إمكانية للخروج، قف أمام الشباك قليلاً.

تجنب الدهون والسكريات والشحوم: ترفع الأطعمة التي تحتوي على سكريات وكربوهيدرات مكررة، مثل المعجنات والشوكولاتة والحلويات، مستوى السكر في دمك بشكل سريع، لكن مستوى السكر هذا سيهبط بسرعة أيضاً ويترك جسمك خاملاً، والأطعمة الدهنية ستثقل الحمل على جسمك.

استعض عن هذين العنصرين بالحبوب الكاملة، مثل الشوفان أو المعكرونة البنية أو الرز البني، والدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والخضار والفاكهة.
وعند الرغبة بتناول وجبة خفيفة، استبدل البسكويت والشوكولا بموزة مع القليل من زبدة الفول السوداني لمد الجسم بالطاقة.

ضع نبتة في مكتبك: التواصل مع اللون الأخضر الطبيعي، من خلال وضع أصيص لنبات أو أزهار في المكتب، يساعد في إبقاء الدماغ مستيقظاً ويدعم مراكز الإبداع فيه.

اشرب المزيد من الماء: يؤدي الجفاف والشعور بالعطش إلى توقف العمليات في الجسم، ما يسبب الخمول والشعور بالنعاس.
اشرب كوب من الماء كل ساعة أو ساعتين للحفاظ على نشاطك.

بالإضافة إلى هذا، هناك طرق أخرى لاستعادة النشاط، مثل سماع بعض الموسيقى، أو مضغ العلكة، أو شرب الشاي الأخضر الغني بالكافيين.





  
  




إقرأ أيضاً
ساركوزي يعزم رفاقه في مطعم و ينسي دفع الحساب
ساركوزي يعزم رفاقه في مطعم و ينسي دفع الحساب

2
  
  
1
فيلم
فيلم "قناص أمريكي" يثير موجة غضب واستياء بين العرب والمسلمين

  
  
قراصنة
قراصنة "أنونيموس" يخترقوا مواقع إسرائيلية تضامناً مع غزة

  
2
  
2
مكان قبر القذاقي سر أقسم الجميع علي عدم أفشائه
مكان قبر القذاقي سر أقسم الجميع علي عدم أفشائه

  
1
  
1
تعرف علي أفضل طريقة لتعلم أي لغة جديدة
تعرف علي أفضل طريقة لتعلم أي لغة جديدة

  
1
  

أخبار ذات صلة


التعليقات
     

  أضف تعليقك :   

  





عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة

 
 

: يشرفنا إنضمامك إلينا
+Google‎‎

Loading ...