البريد الألكتروني : ذكرني في المرة القادمة
كلمة المرور: سجل الآن


موسوعة النكت
ِِِياسر إبراهيم
....مسطول قاعد مع صحابه متضايق ، واحد بيسأله مالك ؟ قاله شكلى اتسطلت مش عارف انا عندى
Abd Allah Ali
.... فرعون و ابليس قاعدين مع بعض باالنار فرعون بقول لابليس الله لا يعطيك العافية
kong
محشش قالوا له بكرة عيد الحب قال:شو هالورطة!!!وهاي كيف صلاتها
ٍSoha Khaled
....مرة حسنين لقى شنطة فلوس و عايو يخبيها قام حافر فى الارض و دفنها و كتب مافيش فلوس
Abd Allah Ali
فيه أثنين راحوا للبحر ... الأول صاد والثاني ضاد
Cool More
.... حرامي ( نذل ) دخل بيت .. ما لقى شيء يسرقه ... اتصل على أمريكا .... وترك السماعة مرفوعه
ٍSoha Khaled
....دكتور شغل اغاني للمجانين، الكل رقص ماعدا واحد، ساله الدكتور ليه مش بترقص معاهم
Lyla Ahmed
....مرة ضابط بيخطب بالجند وقال لهم الأقوياء يروحو عاليمين والأذكياء يروحو على اليسار!
Ali Foda
....شركة كبيرة جدا نزلت اعلان مطلوب سكرتيرة تقدم للوظيفة لبنانية وسودانية المدير
Ali Foda
.... مخترع يابانى اخترع اله بتقفيش الحرامية جربها فى اليابان اله اقفشت 40 جربها فى
Maha Salem
....واحد مسطول اشتغل سواق تاكسي، شاورتله واحده، وقف وسألها “رايحه فين؟” قالتله “المهندسين”




أخبار عشوائية
أسرة أمريكية تستعين بالشرطة للتخلص من "قط المنزل" بعد هجومه علي أحد أفرادها أسرة أمريكية تستعين بالشرطة للتخلص من
  
2
  
1

تعرف علي فوائد الجرجير المذهلة لكل أجزاء الجسم تعرف علي فوائد الجرجير المذهلة لكل أجزاء الجسم
1
  
  

تليفزيون بالصوت والصورة والرائحة تليفزيون بالصوت والصورة والرائحة
1
  
  
2

الطماطم المعدلة وراثيا تقاوم مرض الايدز الطماطم المعدلة وراثيا تقاوم مرض الايدز
  
  

علماء ألمان يطورة تقنية لإيقاف السيارات تلقائياُ عند الطوارئ علماء ألمان يطورة تقنية لإيقاف السيارات تلقائياُ عند الطوارئ
1
  
  

وفاة أمريكي في أثناء محاولته دحرجة كرة قدم من بلاده الى البرازيل وفاة أمريكي في أثناء محاولته دحرجة كرة قدم من بلاده الى البرازيل
  
  

إصدار نسخة "بوتين الذهبي" لهواتف نوكيا 3310 الجديدة إصدار نسخة
  
  

سقوط عشرات القتلي والجرحي في أحتفالات رأس السنة بالصين سقوط عشرات القتلي والجرحي في أحتفالات رأس السنة بالصين
2
  
2
  

سيارات كهربائية للإيجار للقضاء على الازدحام في شوارع باريس سيارات كهربائية للإيجار للقضاء على الازدحام  في شوارع باريس
  
  

روسيا تطوير طائرة لا تحتاج إلى مطار وتكلفة النقل بها أقل من أي طائرة أخري  روسيا تطوير طائرة لا تحتاج إلى مطار وتكلفة النقل بها أقل من أي طائرة أخري
1
  
1
  
2

باحثون يطور مدفع الـ"ميكروويف" لتسليح قوات الشرطة في مواجهة المتظاهرين باحثون يطور مدفع الـ
  
1
  
1


تعرف علي أفضل الطرق لزيادة التركيز والنشاط للطلاب خلال رمضان




تعرف علي أفضل الطرق لزيادة التركيز والنشاط للطلاب خلال رمضان



مع بداية موسم الامتحانات السنوى، وتزامنه مع شهر رمضان المبارك، تبدأ الاستعدادات الاجتماعية والحياتية لهذه الأيام، ويبدأ وضع الخطط والبرامج من أجل الاستعداد للامتحانات، ويحاول كثيرون من طلاب الثانوية العامة المجتهدين تنظيم أوقات المذاكرة وتوفير الجو الملائم للمذاكرة الجيدة، التى تساعدهم على تحصيل دروسهم وضمان النجاح والحصول على الدرجات المتقدمة التى تمنحهم فرص الوصول إلى الكليات التى يحلمون بها، هو ما يحتم ضرورة اتباع العادات اليومية الصحيحة وتناول الطعام الصحى وبكميات متوازنة، وخاصة الأغذية التى تغذى المخ وتساعد على التركيز وتقوى الذاكرة كى تساعدهم على مواصلة الجهد غير العادى بنفس المستوى .
وهناك مجموعة من النصائح الغذائية التى تُجنب وقوع الطلاب فى مشاكل نفسية لصحية خلال الامتحانات، كالاكتئاب والجفاف أو نقص التروية والقلق المزمن وجفاف الفم وظهور القرح به نتيجة للتوتر والإمساك والصداع وبعض آلام العضلات والأرق، ونقدم لطلبة الثانوية مجموعة من النصائح الغذائية فى شهر رمضان.

نصائح غذائية للطلاب فى شهر رمضان :


1- تناول الطعام ببطء ومحاولة تذوقه، لأن السرعة فى تناول الطعام ستؤدى لتناول كميات كبيرة من الطعام وهو ما سينتج عنه الشعور بالامتلاء والتخمة وبالتالى عدم القدرة على استذكار الدروس .

2- تناول الخضراوات والفواكه التى تحتوى على كميات كبيرة من المياه مثل الخيار والبطيخ والشمام والبرتقال، كى تساعد جسمك على الارتواء وإمداده بكميات كبيرة من المياه والتى تبعث على الجسم الشعور بالنشاط وتحارب الشعور بالنوم والكسل، والذى ينتاب الجسم عقب تناول الطعام والشعور بالامتلاء .

3- الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالدهون غير المشبعة مثل السمك وزيت بذر الكتان "الزيت الحار" وكذلك هناك بعض أنواع الخضروات والفاكهة له تأثير إجابي أيضاً مثل الكوسة والخيار والبطيخ، حيث تساعد تلك الأطعمة على تحسين الذاكرة والتركيز.

4- الاكثار من تناول الخضراوات الطازجة والغنية بمضادات الأكسدة خاصة الجزر، وابتعد عن تناول الخضراوات النشوية مثل البطاطس والبطاطا، لأنها تسبب الشعور بالإمساك والانتفاخ وتحفز الشعور بالخمول والحاجة للنوم .

5- تناول كميات كبيرة من المياه عقب أذان المغرب "الإفطار"، وحتى موعد السحور للمساعدة على زيادة التركيز والحد من القلق الذى سينتابك خلال أداء الامتحان.

6- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، والتى يلجأ لها الطلاب لضيق الوقت، لأنها تحتوى على مستويات عالية من الفوسفور، والذى يحد من كثافة العظام ويرفع فرص الإصابة بالكسور وتجنب أيضا الاغذية المقلية .

7- الحد من تناول الشاى والقهوة خلال فترة الامتحانات كى لا تصاب بالأرق والصداع والحموضة، وهو ما سيضر بكل تأكيد بمستواك الدراسى وقد يأتى بنتائج عكسية أيضاً.





  
  




إقرأ أيضاً
بريطانيا : سجن شرطي يُحصل الغرامات ويسرق عوائدها
بريطانيا : سجن شرطي يُحصل الغرامات ويسرق عوائدها

  
1
  
1
 أوباما يدعو لعرض فلم يصور قصة لأغتيال رئيس كوريا الشمالية ودور العرض ترفض
أوباما يدعو لعرض فلم يصور قصة لأغتيال رئيس كوريا الشمالية ودور العرض ترفض

  
  
السعي وراء الشهرة ودخول التاريخ هو السبب لسقوط الطائرة الألمانية
السعي وراء الشهرة ودخول التاريخ هو السبب لسقوط الطائرة الألمانية

  
  
كيف حاربت السعودية التدخين بـ 6 خطوات
كيف حاربت السعودية التدخين بـ 6 خطوات

  
  
دراسة : كل أجناس العالم تنحدر من أصول عربية
دراسة : كل أجناس العالم تنحدر من أصول عربية

  
  

أخبار ذات صلة


التعليقات
     

  أضف تعليقك :   

  





عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة

 
 

: يشرفنا إنضمامك إلينا
+Google‎‎

Loading ...