يوجد العديد من الاشخاص اللذين يعانون من الجوع في نهار رمضان وعلى الرغم من انه من الطبيعي ان يشعر الانسان بالجوع في الصيام الا ان هذا الامر يسبب مشكلة كبيرة للعديد من الاشخاص
فقدرة احتمال الجوع يختلف من شخص لاخر يومن من يعتبر الامر طبيعي ويستطيع القيان بنشطاته اليومية بشكل جيد حتى وان كان يشعر بالجوع والبعض الاخر يكون الامر بالنسبة له غاية في لاصعوبة
فيجد انه غير قادر على القيام باي نشاط طوال اليوم وغير قادر على اتخاذ اي قرار وهذا بالطبع قد يتسبب في العديد من المشكلات الانسان في غنى عنها
ولذلك سنقدم لكم اليوم مجموعة من الاطعمة التي يجب الحرص على تناولها اثناء السحور حتى نتجنب مشكلة الجوع في نهار رمضان حتى نستطيع ممارسة حياتنا بشكل طبيعي
:طبق من الأفوكادو والتفاح
تناول تفاحة وحبة أفوكادو قبل النوم في الفجر، أنها غنية بالماء والألياف وتجعل الانسان يشعر بالشبع لفترة طويلة
.
الشوفان:
يمكن إعداده على شكل حساء أو على شكل مهلبية مع العسل أو بدون عسل.
الحبوب:
مثل الفول والحمص والعدس وهي ليست سهلة الهضم وعالية بالبروتينات والألياف ما يعطي شعوراً بالامتلاء لوقت طويل.
الشوكولا السوداء:
تناول قطعة من الشوكولا السوداء في السحور يزيد الشبع، وتحد الرغبة في تناول الحلو والمالح.
البيض:
وتناول البيض يجعل الإنسان يشعر بالشبع حتى منتصف اليوم، حيث يقلل البروتين من آلام الجوع، ويزيد من الإحساس بالامتلاء.
الفول السوداني:
نحتاج طبق صغير من الفول السوداني إذا أردنا الشعور بالشبع، وإذا أضفنا ملعقة فول سوداني إلى سحورنا مع طبق من الشوفان المعد بالحليب نضمن لك نهارا كاملا بلا جوع.
