البريد الألكتروني : ذكرني في المرة القادمة
كلمة المرور: سجل الآن


موسوعة النكت
Ahmed Shrief
....سأل المعلم تلميذ مامعنى كلمه سبيل قاله التلميذ طريق زاد سأله المعلم قاله مامعنى
Abd Allah Ali
لاعب منحوس سجل هدف ، لما عادوه بالحركة البطيئه ، طلعت الكوره كورنر
ِِِياسر إبراهيم
....مسطول قاعد مع صحابه متضايق ، واحد بيسأله مالك ؟ قاله شكلى اتسطلت مش عارف انا عندى
معتز الهواري
مرة واحد قتل زوجة و سألته الشرطة اسمك إيه ألوا فاعل خير.
ٍSoha Khaled
....
Ali Foda
....نصائح مهمه لكى تكون رخم ادخل اى محل جزم ويسلام لو كان فية زبااين اقعد استنى لحد
Ahmed Shrief
....واحد محشش الظابط وقفو قالو انت شغال ايه قالو بالنهار مع خالي وبليل بدور علي شغل
Abd Allah Ali
.... في واحد مدلع جداً .. ارسلوه اهله للجيش ..ساله القائد : اذا شفت العدو وش تسويله؟
محمد هلال
....صعيدى فى الجيش واقف تشريفة و فيه ضيف كبير جاى يزور الوحدة فالقائد بيديلهم التعليمات
newman
نملة شافت عصير فراولة قالت: يااااااه أخيراً شفت البحر الأحمر
هدي فوزي
....واحد و مراته نايمين. سمع دوشة فالشارع فقام يشوف فيه ايه واحد من الجيران قاله: الحق.




أخبار عشوائية
فوربس صحيفة "اليوم السابع" المصرية أقوى صحيفة عربية علي الإنترنت فوربس صحيفة
1
  
2
  

تعرف علي كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام تعرف علي كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام
  
  

العثور علي أول سفينة تعود لعصر الفايكنج العثور علي أول سفينة تعود لعصر الفايكنج
1
  
  
1

وزير أردني يستقيل بعد تعيينه بيوم واحد فقط وزير أردني يستقيل بعد تعيينه بيوم واحد فقط
  
  

جروب علي الفيسبوك لبيع الخدم جروب علي الفيسبوك لبيع الخدم
2
  
2
  
1

دراسة : هناك علاقة بين التوحد والتفكير الإبداعي  دراسة : هناك علاقة بين التوحد والتفكير الإبداعي
  
  

أمريكا : علماء يطور آلة في غاية في الصغر تعمل كخط إنتاج على مستوى الخلية أمريكا : علماء يطور آلة في غاية في الصغر تعمل كخط إنتاج على مستوى الخلية
  
  

المجاعة تهدد الملايين بعد إصابة فطريات لأشجار الموز حول العالم المجاعة تهدد الملايين بعد إصابة فطريات لأشجار الموز حول العالم
  
1
  
1

مدرسة بريطانية تستخدم طائرة لجلوس التلاميذ بها بدل الفصول مدرسة بريطانية تستخدم طائرة لجلوس التلاميذ بها بدل الفصول
1
  
1
  
1

ثري عربي يشتري ورقة نقدية فلسطينية نادرة بما يزيد عن 100 ألف دولار ثري عربي يشتري ورقة نقدية فلسطينية نادرة بما يزيد عن 100 ألف دولار
  
1
  
3

مصري يقتل جار بسبب "وجبة طعام" لحمار مصري يقتل جار بسبب
1
  
2
  
2


تعرف علي مخاطر قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة




تعرف علي مخاطر قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة



تفاديا للإصابة ببعض الأمراض الخطيرة ينصح خبراء الصحة بالقيام بتمارين رياضية لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، القيام بالمشي أو الرقص أو أعمال الحديقة.
على ألا تقل مدة النشاط الرياضي عن عشرة دقائق في كل مرة.
يستهين الكثيرون بالتأثير الايجابي للنشاط الحركي على الصحة، رغم وجود أدلة كثيرة تثبت أن لقلة الحركة تأثير سلبي على الصحة.
فوفقا لمنظمة الصحة العالمية فإن 6 % من حالات الوفاة في العالم يعود سببها إلى قلة الحركة.
الأمر الذي دفع الكثير من خبراء الصحة للتحذير من خطر ذلك.
إذ أظهرت دراسات أمريكية أن الذين يتحركون بشكل كافي يوميا، نادرا ما يتعرضون للإصابة بنوبة قلبية أو بداء السكري أو بالاكتئاب أو بداء القولون العصبي أو سرطان الثدي.
وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن واحد من كل ثلاثة أشخاص في العالم لايقوم بالمجهود الحركي الكافي يوميا.
وبحسب خبراء الصحة يتوجب على جميع البالغين القيام بمجهود حركي لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيا من أجل المحافظة على الصحة.
وتشمل الحركة جميع الأنشطة الترفيهية التي يقوم بها المرء في أوقات فراغه مثل المشي والرقص وأعمال العناية بالحديقة وغيرها.
وينبغي ألا تقل مدة النشاط الرياضي عن 10 دقائق في كل مرة.
ويوصي خبراء الصحة بدمج الحركة بالأعمال اليومية أي الذهاب إلى العمل بالدراجة واستخدام السلم بدلا من المصعد الكهربائي.
كما يوصي خبراء الصحة الموظفين بممارسة عملهم وهم واقفين لمدة ساعة على الأقل لتجنب مخاطر الجلوس مطولا.
فالوقوف يساعد على تخفيف آلام الظهر والعمود الفقري.
إضافة إلى أن الوقوف يعزز الحركة، حيث يميل الشخص الواقف إلى التحرك أكثر من الشخص الجالس وهو ما يقلل مخاطر الإصابة ببعض أمراض السرطان و القلب أيضا.





  
  






التعليقات
     

  أضف تعليقك :   

  





عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة

 
 

: يشرفنا إنضمامك إلينا
+Google‎‎


Loading ...