البريد الألكتروني : ذكرني في المرة القادمة
كلمة المرور: سجل الآن


موسوعة النكت
ٍSoha Khaled
....مرة واحد طالع فلقى عيل صغير فبيقلو عايز حاجة يا حبيبى قالة اه ياعمو ممكن ترنلى
Mostufa Mansuor
....امتى السما بتشتي بدنجان؟ لما الدنيا تبقى مسقعه طيب وامتى بتشتي برتقال؟ لما
Ali Foda
....المستحيلات السته في مصر . . ....... 1:واحد يضحك في وشك على الصبح ............ 2:تلاقي ربع
ٍSoha Khaled
كلب سكران ماشى فى الشارع يقول : نو نو…لا لا…صو صو…لا لا…هو هو
معتز الهواري
.... بلدينا قال لصاحبه: بتشرب قهوة بالليل؟ صاحبه قال له: أنا إذا شربت قهوة بالليل ما
Ali Foda
....لو قابلتي حبيبك في الطريق وعانقك بشده امام الناس و هو يبكي من شدة اشتياقه لكي ويشتكي
Cool More
قملة سقطت وانكسرت رجلها ...ليه ؟!! ... تزحلقت برأس واحد أصلع
محمد هلال
فيه بنت ندلة كلمت ام بي سي وقالت اهدي الاغنيه لخطيبي بمناسبة وفاة امه
Cool More
.... في قمله تسأل قمله تقولها : لو عندك فلوس كثير وش تسوين فيها؟ قالت: اشتري خروف واعيش
Ahmed Shrief
....مره اتنين كفار بيحششو واحد قال بسم الله الرحمن الرحيم التاني قال يا را جل ده احنا
cool more
مرة واحد دخل عند البقال قاله عندك سكر قاله ايوة قاله الله يشفيك




أخبار عشوائية
فتاة تقع في غرام أشهر مجرم في تاريخ أمريكا والسلطات تسمح لها بالزواج فتاة تقع في غرام أشهر مجرم في تاريخ أمريكا والسلطات تسمح لها بالزواج
  
  

سوريا تؤكد وإسرائيل تنفي إسقاط طائرة إسرائيلية سوريا تؤكد وإسرائيل تنفي إسقاط طائرة إسرائيلية
  
  

رئيسة البرازيل تقول أن " العصر الذهبي للنساء" هو القرن الحالي رئيسة البرازيل تقول أن
1
  
1
  

فتح تحقيق أمني موسع عقب أقتحام "حمار" لمطار جوي فتح تحقيق أمني موسع عقب أقتحام
1
  
1
  

عائلة ستيف جوبز تنشأ موقعاً إلكترونياً لتلقي التعازي عائلة  ستيف جوبز تنشأ موقعاً إلكترونياً لتلقي التعازي
  
2
  

التفائل والسعادة واﻷمل تقي من أمراض القلب التفائل والسعادة واﻷمل تقي من أمراض القلب
2
  
2
  

فتاة هندية تبكي دماء بدل الدموع فتاة هندية تبكي دماء بدل الدموع
2
  
  

فرنسا: من أجل البيئة منع سير السيارات القديمة في باريس فرنسا: من أجل البيئة منع سير السيارات القديمة في باريس
  
  

قرية هندية ترمي أطفالها طلباً للصحة قرية هندية ترمي أطفالها طلباً للصحة
  
  

حزب الحمير في كردستان العراق يشيد تمثال لحمار للإعلان عن الحزب حزب الحمير في كردستان العراق يشيد تمثال لحمار للإعلان عن الحزب
  
  

دبي: فندق يقدم لنزلائه حاسب لوحي من الذهب الخالص دبي: فندق يقدم لنزلائه حاسب لوحي من الذهب الخالص
  
1
  
1


تعرف علي أفضل الطرق لزيادة التركيز والنشاط للطلاب خلال رمضان




تعرف علي أفضل الطرق لزيادة التركيز والنشاط للطلاب خلال رمضان



مع بداية موسم الامتحانات السنوى، وتزامنه مع شهر رمضان المبارك، تبدأ الاستعدادات الاجتماعية والحياتية لهذه الأيام، ويبدأ وضع الخطط والبرامج من أجل الاستعداد للامتحانات، ويحاول كثيرون من طلاب الثانوية العامة المجتهدين تنظيم أوقات المذاكرة وتوفير الجو الملائم للمذاكرة الجيدة، التى تساعدهم على تحصيل دروسهم وضمان النجاح والحصول على الدرجات المتقدمة التى تمنحهم فرص الوصول إلى الكليات التى يحلمون بها، هو ما يحتم ضرورة اتباع العادات اليومية الصحيحة وتناول الطعام الصحى وبكميات متوازنة، وخاصة الأغذية التى تغذى المخ وتساعد على التركيز وتقوى الذاكرة كى تساعدهم على مواصلة الجهد غير العادى بنفس المستوى .
وهناك مجموعة من النصائح الغذائية التى تُجنب وقوع الطلاب فى مشاكل نفسية لصحية خلال الامتحانات، كالاكتئاب والجفاف أو نقص التروية والقلق المزمن وجفاف الفم وظهور القرح به نتيجة للتوتر والإمساك والصداع وبعض آلام العضلات والأرق، ونقدم لطلبة الثانوية مجموعة من النصائح الغذائية فى شهر رمضان.

نصائح غذائية للطلاب فى شهر رمضان :


1- تناول الطعام ببطء ومحاولة تذوقه، لأن السرعة فى تناول الطعام ستؤدى لتناول كميات كبيرة من الطعام وهو ما سينتج عنه الشعور بالامتلاء والتخمة وبالتالى عدم القدرة على استذكار الدروس .

2- تناول الخضراوات والفواكه التى تحتوى على كميات كبيرة من المياه مثل الخيار والبطيخ والشمام والبرتقال، كى تساعد جسمك على الارتواء وإمداده بكميات كبيرة من المياه والتى تبعث على الجسم الشعور بالنشاط وتحارب الشعور بالنوم والكسل، والذى ينتاب الجسم عقب تناول الطعام والشعور بالامتلاء .

3- الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالدهون غير المشبعة مثل السمك وزيت بذر الكتان "الزيت الحار" وكذلك هناك بعض أنواع الخضروات والفاكهة له تأثير إجابي أيضاً مثل الكوسة والخيار والبطيخ، حيث تساعد تلك الأطعمة على تحسين الذاكرة والتركيز.

4- الاكثار من تناول الخضراوات الطازجة والغنية بمضادات الأكسدة خاصة الجزر، وابتعد عن تناول الخضراوات النشوية مثل البطاطس والبطاطا، لأنها تسبب الشعور بالإمساك والانتفاخ وتحفز الشعور بالخمول والحاجة للنوم .

5- تناول كميات كبيرة من المياه عقب أذان المغرب "الإفطار"، وحتى موعد السحور للمساعدة على زيادة التركيز والحد من القلق الذى سينتابك خلال أداء الامتحان.

6- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، والتى يلجأ لها الطلاب لضيق الوقت، لأنها تحتوى على مستويات عالية من الفوسفور، والذى يحد من كثافة العظام ويرفع فرص الإصابة بالكسور وتجنب أيضا الاغذية المقلية .

7- الحد من تناول الشاى والقهوة خلال فترة الامتحانات كى لا تصاب بالأرق والصداع والحموضة، وهو ما سيضر بكل تأكيد بمستواك الدراسى وقد يأتى بنتائج عكسية أيضاً.





  
  




إقرأ أيضاً
شركة كندية تبتكر طاولة حاسوب تفاعلية
شركة كندية تبتكر طاولة حاسوب تفاعلية

1
  
1
  
1
سائق حفارة يعثر على
سائق حفارة يعثر على "طبق طائر" في جنوب روسيا

  
  
1
تعرف علي فاكهة التنين حيث تصيب من يكثر من تناولها بالنزيف
تعرف علي فاكهة التنين حيث تصيب من يكثر من تناولها بالنزيف

  
1
  
1
تعرض 300 ألف بريد إلكتروني للتجسس في إيران
تعرض 300 ألف بريد إلكتروني للتجسس في إيران

  
  
هل تعرف السورة التى تُجلِب السعادة والرزق وتُبعِد الفقر
هل تعرف السورة التى تُجلِب السعادة والرزق وتُبعِد الفقر

  
  

أخبار ذات صلة


التعليقات
     

  أضف تعليقك :   

  





عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة