البريد الألكتروني : ذكرني في المرة القادمة
كلمة المرور: سجل الآن


موسوعة النكت
cool more
ام اربعه واربعين رايحه متاخره على المدرسه ليش؟ لانها تلبس شراباتها
Go On
.... مرة واحد سألوه بتشجع مين قالهم المقاولين العرب قالوله بتحب مين في المقاولين
Maha Salem
....
هدي فوزي
مرة محشش كان ماشى فى الشارع لقى قشرة موزة قال ييييييييي هتزحلق تانى.
Mostufa Mansuor
....
Aber Ahmed
قال واحد نذل بيشتغل مدير دار للأيتام، حب يتناذل قام عمل اجتماع مجلس للأباء... '
Abd Allah Ali
فيه خروف راكب بحوض السيارة ويرفس ... ليش ...؟ يبي يركب بالغمارة قدام
Abd Allah Ali
....
Go On
....مره إتنين مساطيل قاعدين قدام مرايه. فواحد راح قال للتاني ماتيجي نسلم عليهم. وهم
Ali Foda
مرة ضابط مرور لقى شقته ضيقه عملها إتجاه واحد
ٍSoha Khaled
....5 فروق بين البطة والوزة 1- تقدر تحلق شعرك زلبطة لكن ماتقدرش تحلقة زلوزة 2- فية رحالة




أخبار عشوائية
دب في اﻷرجنتين يلقب بـأتعس حيوان في العالم دب في اﻷرجنتين يلقب بـأتعس حيوان في العالم
1
  
1
  
2

كيف حاربت السعودية التدخين بـ 6 خطوات كيف حاربت السعودية التدخين بـ 6 خطوات
  
  

أشتعال سباق محموم للمشروعات الفضائية من رجال اﻷعمال والدول أشتعال سباق محموم للمشروعات الفضائية من رجال اﻷعمال والدول
  
1
  
1

سيدة تقتل إبنة زوجها بسبب قطعة لحم سيدة تقتل إبنة زوجها بسبب قطعة لحم
  
  

رواد الفضاء سيتمكنوا من شرب القهوة ساخة في الفضاء قريباً  رواد الفضاء سيتمكنوا من شرب القهوة ساخة في الفضاء  قريباً
  
  

القذافي بمتلك أغلي مسدس في العالم القذافي بمتلك أغلي مسدس في العالم
  
  

تحذير صحي من غسل اللحوم والدجاج قبل الطهي تحذير صحي من غسل اللحوم والدجاج قبل الطهي
1
  
1
  

سيدة تمنع نفسها من الضحك أو اﻷبتسامة طوال عشرات السنين للحفاظ على وجه بلا تجاعيد سيدة تمنع نفسها من الضحك أو اﻷبتسامة طوال عشرات السنين للحفاظ على وجه بلا تجاعيد
2
  
  
1

تطوير لوحة مفاتيح لألعاب الفيديو تطوير لوحة مفاتيح لألعاب الفيديو
2
  
3
  

أمريكي يستبدل براز كلبه بـ 500 دولار من مصرف أمريكي يستبدل براز كلبه بـ 500 دولار من مصرف
2
  
3
  

روسيا تعتزم جمع النفايات الفضائية  روسيا تعتزم جمع النفايات الفضائية
  
  
1


تعرف علي أفضل الطرق لزيادة التركيز والنشاط للطلاب خلال رمضان




تعرف علي أفضل الطرق لزيادة التركيز والنشاط للطلاب خلال رمضان



مع بداية موسم الامتحانات السنوى، وتزامنه مع شهر رمضان المبارك، تبدأ الاستعدادات الاجتماعية والحياتية لهذه الأيام، ويبدأ وضع الخطط والبرامج من أجل الاستعداد للامتحانات، ويحاول كثيرون من طلاب الثانوية العامة المجتهدين تنظيم أوقات المذاكرة وتوفير الجو الملائم للمذاكرة الجيدة، التى تساعدهم على تحصيل دروسهم وضمان النجاح والحصول على الدرجات المتقدمة التى تمنحهم فرص الوصول إلى الكليات التى يحلمون بها، هو ما يحتم ضرورة اتباع العادات اليومية الصحيحة وتناول الطعام الصحى وبكميات متوازنة، وخاصة الأغذية التى تغذى المخ وتساعد على التركيز وتقوى الذاكرة كى تساعدهم على مواصلة الجهد غير العادى بنفس المستوى .
وهناك مجموعة من النصائح الغذائية التى تُجنب وقوع الطلاب فى مشاكل نفسية لصحية خلال الامتحانات، كالاكتئاب والجفاف أو نقص التروية والقلق المزمن وجفاف الفم وظهور القرح به نتيجة للتوتر والإمساك والصداع وبعض آلام العضلات والأرق، ونقدم لطلبة الثانوية مجموعة من النصائح الغذائية فى شهر رمضان.

نصائح غذائية للطلاب فى شهر رمضان :


1- تناول الطعام ببطء ومحاولة تذوقه، لأن السرعة فى تناول الطعام ستؤدى لتناول كميات كبيرة من الطعام وهو ما سينتج عنه الشعور بالامتلاء والتخمة وبالتالى عدم القدرة على استذكار الدروس .

2- تناول الخضراوات والفواكه التى تحتوى على كميات كبيرة من المياه مثل الخيار والبطيخ والشمام والبرتقال، كى تساعد جسمك على الارتواء وإمداده بكميات كبيرة من المياه والتى تبعث على الجسم الشعور بالنشاط وتحارب الشعور بالنوم والكسل، والذى ينتاب الجسم عقب تناول الطعام والشعور بالامتلاء .

3- الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالدهون غير المشبعة مثل السمك وزيت بذر الكتان "الزيت الحار" وكذلك هناك بعض أنواع الخضروات والفاكهة له تأثير إجابي أيضاً مثل الكوسة والخيار والبطيخ، حيث تساعد تلك الأطعمة على تحسين الذاكرة والتركيز.

4- الاكثار من تناول الخضراوات الطازجة والغنية بمضادات الأكسدة خاصة الجزر، وابتعد عن تناول الخضراوات النشوية مثل البطاطس والبطاطا، لأنها تسبب الشعور بالإمساك والانتفاخ وتحفز الشعور بالخمول والحاجة للنوم .

5- تناول كميات كبيرة من المياه عقب أذان المغرب "الإفطار"، وحتى موعد السحور للمساعدة على زيادة التركيز والحد من القلق الذى سينتابك خلال أداء الامتحان.

6- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، والتى يلجأ لها الطلاب لضيق الوقت، لأنها تحتوى على مستويات عالية من الفوسفور، والذى يحد من كثافة العظام ويرفع فرص الإصابة بالكسور وتجنب أيضا الاغذية المقلية .

7- الحد من تناول الشاى والقهوة خلال فترة الامتحانات كى لا تصاب بالأرق والصداع والحموضة، وهو ما سيضر بكل تأكيد بمستواك الدراسى وقد يأتى بنتائج عكسية أيضاً.





  
  




إقرأ أيضاً
فيروس يصيب نظام الطائرات الأمريكية من دون طيار
فيروس يصيب نظام الطائرات الأمريكية من دون طيار

  
  
1
كيف أدرك الإنسان الأول من أين يأتي الطفل
كيف أدرك الإنسان الأول من أين يأتي الطفل

  
  
تعرف علي أفضل الطرق للتعامل مع طفلك العنيد
تعرف علي أفضل الطرق للتعامل مع طفلك العنيد

  
  
محكمة سعودية تصدر حكم بإعدام ساحر أجهض العشرات من النساء
محكمة سعودية تصدر حكم بإعدام ساحر أجهض العشرات من النساء

  
  
تقرير بريطاني يؤكد عشرات المرضى استيقظوا أثناء أجراء عمليات جراحية
تقرير بريطاني يؤكد عشرات المرضى استيقظوا أثناء أجراء عمليات جراحية

  
2
  
2

أخبار ذات صلة


التعليقات
     

  أضف تعليقك :   

  





عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة