البريد الألكتروني : ذكرني في المرة القادمة
كلمة المرور: سجل الآن


موسوعة النكت
kong
....من طرائف الشيخ كشك رحمه الله : لما كان يصلى كان يقول للناس الصف الثانى والثالث
Cool More
.... حرامي ( نذل ) دخل بيت .. ما لقى شيء يسرقه ... اتصل على أمريكا .... وترك السماعة مرفوعه
Abd Allah Ali
هندي نسي يزيت راسة خبط
Cool More
.... مره اثنين مجانين الأول : لو كان لنا عمر نبي نتقابل يوم الثلاثاء !! قاله الثاني
ٍSoha Khaled
....مدرسة فرنساوى بتسال طالب فاشل نجمه يعنى اة؟ الطلب الى جمبة خششة وكتبها على الدسك…الطلب
ِِِياسر إبراهيم
....
ِِِياسر إبراهيم
....
Abd Allah Ali
....مرة واحد احول .. اشترى عصفور كناري احول .. يبي يحط عصفور في القفص حطه برا ..العصفور
Abd Allah Ali
في واحد غبي راجع بالسيارة ليش؟............. عشان يجييب المنديل من ورا
Mahmoud Elsaid
واحد اجاه صبي بعد سبع بنات سماه .. بدري.
Ahmed Shrief
....واحد صعيدي نزل محطة مصر لقى بتاع الأنابيب بيخبط عليها، قال له افتحلي واحدة ساقعة




أخبار عشوائية
تقنية جديدة تتنبأ بالموجات الحارة قبل حدوثها بـ40 يوم تقنية جديدة تتنبأ بالموجات الحارة قبل حدوثها بـ40 يوم
  
  

أغرب حادث تصادم بين سيارتين في العالم أغرب حادث تصادم بين سيارتين في العالم
  
  

دراسة: ابتسم لتبدو أصغر سناً دراسة: ابتسم لتبدو أصغر سناً
2
  
2
  

شركة "أبل" تحتفل بالجمعة السوداء بطرح منتجاتها بأسعار لا تصدق ليوم واحد شركة
  
1
  
2

إماراتي يشتري لوحة أرقام لسيارته بـ577 ألف دولار إماراتي يشتري لوحة أرقام لسيارته بـ577 ألف دولار
  
1
  
1

وفاة تايلاندي أكل حشرة بعد أن لدغته وفاة تايلاندي أكل حشرة بعد أن لدغته
1
  
  

مصر : إنفجار اسطوانة غاز يتسبب في انهيار مبنيين ويوقع قتلي ومصابين مصر : إنفجار اسطوانة غاز يتسبب في انهيار مبنيين ويوقع قتلي ومصابين
  
  

دراسة: الصيام والجوع يحسن الصحة ويطيل العمر دراسة: الصيام والجوع يحسن الصحة ويطيل العمر
  
  

تماثل الجينات.. هل يؤدي إلى تشابه الأقدار تماثل الجينات.. هل يؤدي إلى تشابه الأقدار
1
  
  
1

قطة تتسبب في مقتل شاب جزائري قطة تتسبب في مقتل شاب جزائري
  
  

طرح "القرش اﻷسود" السيارة المصفحة اﻷحدث في العالم طرح
  
1
  
1


تعرف علي أفضل الطرق للتخلص من القلق والتوتر




تعرف علي أفضل الطرق للتخلص من القلق والتوتر



يبدو أنّ القلق سمة حياتنا اليومية فلا يكاد يوجد إنسان علي وجه اﻷرض لا يعاني من القلق والتوتر ولكن يتباين ذلك من إنسان لأخر طبقاً للظروف المحيطة به وطريقة تعامله معها.
وعلى الرغم من صعوبة تغيير الواقع، فبالإمكان تغيير بعض عناصره على الأقل.
وفي هذا الإطار، يعرض الخبراءبعض الطرق للتغلب على القلق والتوتر، كالتالي: 1- تناسَ ما لا يمكنك تغييره : تذكّر أنّ الذكريات السيئة من الماضي، متعبة للصحة ولها نتائج عكسية بشكل كبير، لذا ادفن أعباء ماضيك وانطلق إلى الأمام.
فمن المهم أن تتغلب على مشاغلك من خلال التفكير المنطقي.
2- أعدّ قائمة قلق : دوّن على قائمة كلّ ما يثير قلقك مهما كان.
من الفواتير والعمل إلى أقساط السيارة وسوى ذلك.
وبعدها أعط كلاًّ منها علامة من 10 بحسب قوة تأثيرها عليك.
وعندما تنتهي يمكنك أنّ تعدّ قائمة نشاط.
فتتخذ إجراءاتك اللازمة تجاه ما صنفته كأعلى مسبب للقلق.
3- اضبط أفكارك : إذا كان قلقك مزمناً، فإنّك بحاجة إلى تعلّم السيطرة على أفكارك، بدلاً من تركها تسيطر عليك.
وللقيام بذلك، حاول أن تبدّل أفكارك السلبية كلّ مرة إلى أفكار إيجابية.
جرب أن تسأل نفسك عندما تقلق: "هل هذا مفيد حقاً؟".
فإذا كان الجواب كلّا، حوّل التفكير إلى إيجابي، أو انسَ الأمر برمته.
4- استرخِ وتحدث إلى الآخرين : الاسترخاء مهم جداً لإعادة التوازن لأفكارك.
كما تتقلص المشكلة إلى النصف عندما تتم مشاركتها.
لذا تحدث إلى عائلتك، أو إلى أصدقائك، أو حتى إلى طبيب، إذا كنت على علاقة جيدة بهم.
ففي بعض الأحيان يمكن للتحدث عن مشاكلك بصوت عال أن يصوّب الأفكار في رأسك.
وإذا ما كنت قلقاً حيال أمر لا طائل منه، فإنّ الإفراج عنه يجعلك تدرك أنّه لا يستحق كلّ هذا القلق.
5- واجه المشكلة بشكل مباشر : بعض الهموم لا يمكن التعامل معه عبر التحدث إلى الآخرين أو الاسترخاء.
فالمشكلة التي لن تمضي في سبيلها إلاّ إذا حركت جسدك تجاهها، تحتاج منك إلى مواجهتها بشكل مباشر.
فما عليك إلاّ أن تتخذ قراراً حول المشكلة التي تريد حلها وكيفية ذلك، وبعدها التزم به تماماً.
6- ضع الأمور في إطارها : لا تعظّم الأمور الصغيرة.
وحاول أن ترى الصورة الأكبر لها دائماً.
فهل مشكلتك سيئة فعلاً، إلى هذا الحد الذي تتخيله؟ فكر في أنّ الكثير من الأشخاص يواجهون وضعاً أسوأ من وضعك.
واسأل نفسك: هل هذه المشكلة تؤثر على كامل حياتك؟ إذا كان الجواب لا، يجب أن تدرك عندها أنّها تفصيل لا يستحق منك كلّ هذا القلق.





1
  
  




إقرأ أيضاً
مؤيدى الرئيس اليمنى ومعارضيه
مؤيدى الرئيس اليمنى ومعارضيه "القات" يجمعهم

  
  
1
الجيش البريطاني يدفع تعويضات هائلة لرجل بسبب مرور طائراته فوق مزعته
الجيش البريطاني يدفع تعويضات هائلة لرجل بسبب مرور طائراته فوق مزعته

1
  
1
  
غواصون يعثروا علي كنز من العملات الذهبية في البحر المتوسط
غواصون يعثروا علي كنز من العملات الذهبية في البحر المتوسط

  
  
شاب سعودي يحطم ماكينة صراف ألي للأستيلاء علي محتوياتها
شاب سعودي يحطم ماكينة صراف ألي للأستيلاء علي محتوياتها

1
  
  
 مصادرة مليون يورو مزيف في بولندا
مصادرة مليون يورو مزيف في بولندا

1
  
1
  

أخبار ذات صلة


التعليقات
     

  أضف تعليقك :   

  





عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة