البريد الألكتروني : ذكرني في المرة القادمة
كلمة المرور: سجل الآن


موسوعة النكت
newman
نملة شافت عصير فراولة قالت: يااااااه أخيراً شفت البحر الأحمر
هدي فوزي
....قروي مع زوجته يوم تزوجوا راحوا يقضون شهر العسل ، وهو جالس معها على البحر لقاها
Mostufa Mansuor
....تقدم شاب لخطبة فتاة فلما وجد الأب فيه الصفات المناسبة طلب منه مهر اتنين جنية قال
ٍSoha Khaled
كلب سكران ماشى فى الشارع يقول : نو نو…لا لا…صو صو…لا لا…هو هو
Ali Foda
....ﺑﺸﺮﻯ ﻏﻴﺮ ﺳﺎﺭﺓ . . . .. . .. . . . . . ﺻﺤﻴﺢ ﻫﻢ ﺍﺧﻮﺍﺕ ﺑﺲ ﺑﺸﺮﻯ
Samah Omar
في واحد احول مات ابوه دفن امه
ابو محسن
....واحد اسمة فتحيى راح يشتغل فىى ابوظبى عند موطن طيب فقال للموطن انا اميرابوظبى شخصيا
Ali Foda
....فتاة جميلة ورمانسية راحت للولد وسيم وعندها احساس انه بيحبها سالته : انت بتحبينى
ٍأشرف سعيد
استاد بغا يدير فرض لدراري على غفلة..قال ليهم عندكم غدا فرض على غفلة
Ahmed Shrief
....القذافي سمع ببن علي “في غيبوبةا”… ياخي كلّم مصلحة الارشادات يسأل: قداش تبعد
ِِِياسر إبراهيم
....مرة واحد بيسال الفار انت ليه بتحب البنات قال علشان البنات لما بتشوفني بتصوت بيحسسوني




أخبار عشوائية
طيار أمريكي يستولي علي طائرة بمطار ثم ينتحر طيار أمريكي يستولي علي طائرة بمطار ثم ينتحر
2
  
1
  
2

تعرف علي أغرب الظواهر التي يمر بها مخ البشر تعرف علي أغرب الظواهر التي يمر بها مخ البشر
1
  
1
  

الإمارات : سيدة تمتلك أندر وأغلي كافيار في العالم والذي يفوق ثمن الكيلوجرام منه ربع مليون دولار الإمارات : سيدة تمتلك أندر وأغلي كافيار في العالم والذي يفوق ثمن الكيلوجرام منه ربع مليون دولار
  
  

خادمة "هتلر" تفجر مفاجآت خطيرة عن حياته الشخصية خادمة
2
  
3
  
2

الصين: تعلن الحرب علي التلوث وتعد بإيقاف ملايين السيارات للحد من الملوثات الصين: تعلن الحرب علي التلوث وتعد بإيقاف ملايين السيارات للحد من الملوثات
1
  
1
  

وفاة بطلة شخصية "سنفورة" عن عمر 96 عاماً وفاة بطلة شخصية
1
  
  
2

تعرف علي الفوائد الغذائية للشمام وكيف يمكن أن يجعل الصيف أكثر لطفاً تعرف علي الفوائد الغذائية للشمام وكيف يمكن أن يجعل الصيف أكثر لطفاً
  
1
  
1

اردوغان ينتقد مسلسل تركي ويقاضيه اردوغان ينتقد مسلسل تركي ويقاضيه
1
  
1
  
1

القذافي لم يبخل علي شعبه أستأجر مرتزقة من أفريقا و مقاتلون أوكرانيون القذافي لم يبخل علي شعبه أستأجر مرتزقة من أفريقا و مقاتلون أوكرانيون
3
  
1
  
2

تعرف علي فوائد أكل البطيخ وتناول عصيره تعرف علي فوائد أكل البطيخ وتناول عصيره
  
  

خبراء أمنيون يحذرون من وجود ثغرات في التلفزيونات الذكية تمكن من أختراقها خبراء أمنيون يحذرون من وجود ثغرات في التلفزيونات الذكية تمكن من أختراقها
1
  
  


تعرف علي أفضل الطرق للتخلص من القلق والتوتر




تعرف علي أفضل الطرق للتخلص من القلق والتوتر



يبدو أنّ القلق سمة حياتنا اليومية فلا يكاد يوجد إنسان علي وجه اﻷرض لا يعاني من القلق والتوتر ولكن يتباين ذلك من إنسان لأخر طبقاً للظروف المحيطة به وطريقة تعامله معها.
وعلى الرغم من صعوبة تغيير الواقع، فبالإمكان تغيير بعض عناصره على الأقل.
وفي هذا الإطار، يعرض الخبراءبعض الطرق للتغلب على القلق والتوتر، كالتالي: 1- تناسَ ما لا يمكنك تغييره : تذكّر أنّ الذكريات السيئة من الماضي، متعبة للصحة ولها نتائج عكسية بشكل كبير، لذا ادفن أعباء ماضيك وانطلق إلى الأمام.
فمن المهم أن تتغلب على مشاغلك من خلال التفكير المنطقي.
2- أعدّ قائمة قلق : دوّن على قائمة كلّ ما يثير قلقك مهما كان.
من الفواتير والعمل إلى أقساط السيارة وسوى ذلك.
وبعدها أعط كلاًّ منها علامة من 10 بحسب قوة تأثيرها عليك.
وعندما تنتهي يمكنك أنّ تعدّ قائمة نشاط.
فتتخذ إجراءاتك اللازمة تجاه ما صنفته كأعلى مسبب للقلق.
3- اضبط أفكارك : إذا كان قلقك مزمناً، فإنّك بحاجة إلى تعلّم السيطرة على أفكارك، بدلاً من تركها تسيطر عليك.
وللقيام بذلك، حاول أن تبدّل أفكارك السلبية كلّ مرة إلى أفكار إيجابية.
جرب أن تسأل نفسك عندما تقلق: "هل هذا مفيد حقاً؟".
فإذا كان الجواب كلّا، حوّل التفكير إلى إيجابي، أو انسَ الأمر برمته.
4- استرخِ وتحدث إلى الآخرين : الاسترخاء مهم جداً لإعادة التوازن لأفكارك.
كما تتقلص المشكلة إلى النصف عندما تتم مشاركتها.
لذا تحدث إلى عائلتك، أو إلى أصدقائك، أو حتى إلى طبيب، إذا كنت على علاقة جيدة بهم.
ففي بعض الأحيان يمكن للتحدث عن مشاكلك بصوت عال أن يصوّب الأفكار في رأسك.
وإذا ما كنت قلقاً حيال أمر لا طائل منه، فإنّ الإفراج عنه يجعلك تدرك أنّه لا يستحق كلّ هذا القلق.
5- واجه المشكلة بشكل مباشر : بعض الهموم لا يمكن التعامل معه عبر التحدث إلى الآخرين أو الاسترخاء.
فالمشكلة التي لن تمضي في سبيلها إلاّ إذا حركت جسدك تجاهها، تحتاج منك إلى مواجهتها بشكل مباشر.
فما عليك إلاّ أن تتخذ قراراً حول المشكلة التي تريد حلها وكيفية ذلك، وبعدها التزم به تماماً.
6- ضع الأمور في إطارها : لا تعظّم الأمور الصغيرة.
وحاول أن ترى الصورة الأكبر لها دائماً.
فهل مشكلتك سيئة فعلاً، إلى هذا الحد الذي تتخيله؟ فكر في أنّ الكثير من الأشخاص يواجهون وضعاً أسوأ من وضعك.
واسأل نفسك: هل هذه المشكلة تؤثر على كامل حياتك؟ إذا كان الجواب لا، يجب أن تدرك عندها أنّها تفصيل لا يستحق منك كلّ هذا القلق.





1
  
  




إقرأ أيضاً
روسيا تستعد لإفتتاح أول مصرف إسلامي في البلاد لتحدي العقوبات الغربية
روسيا تستعد لإفتتاح أول مصرف إسلامي في البلاد لتحدي العقوبات الغربية

  
  
  تعرف علي أفضل وأسهل الطرق الطبيعية لعلاج اﻷنفلونزا ونزلات البرد
تعرف علي أفضل وأسهل الطرق الطبيعية لعلاج اﻷنفلونزا ونزلات البرد

  
  
تطبيق جديد شبيه بالواتس آب، يدفع لك أموال من أجل استخدامه في الدردشة
تطبيق جديد شبيه بالواتس آب، يدفع لك أموال من أجل استخدامه في الدردشة

  
  
أمازون تطلق أول جهاز لوحي متعدد الوسائط
أمازون تطلق أول جهاز لوحي متعدد الوسائط

1
  
2
  
شرطي مرور يتشبث بسيارة مسرعة لتسجيل مخالفة
شرطي مرور يتشبث بسيارة مسرعة لتسجيل مخالفة

  
  

أخبار ذات صلة


التعليقات
     

  أضف تعليقك :   

  





عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة