البريد الألكتروني : ذكرني في المرة القادمة
كلمة المرور: سجل الآن


موسوعة النكت
Walied Farid
....مرة واحدة ست بتقول لجارتها الحقيني يا أم محمد بعت جوزي يجيبلي ملوخية راح مخبوط
Jone Farid
....مره واحد حرامى ابنه رايح الامتحان لما رجع ابوه بيقولوا ايه يابنى طمنى عملت ايه
Ali Foda
....إيه هو اقرب حيوان للحصان؟ . . . .......... الحصان اللي واقف جنبه .............. طب إيه هو
Ali Foda
....شركة كبيرة جدا نزلت اعلان مطلوب سكرتيرة تقدم للوظيفة لبنانية وسودانية المدير
Go On
....واحد حرامى سرق باب من واحد مسطول ...... فالمسطول قعد يجرى وراه الحرامى ... فقام الحرامى
هدي فوزي
....واحد محشش ......يطالع في واحد فوق عينه حبة خال..... ويقول له : بالله عليك هذي عين والا
Abd Allah Ali
....------------------------------------------------------- قروي مع زوجته يوم تزوجوا راحوا يقضون شهر العسل
Mostufa Mansuor
....لما تسأل واحد وتقلوا أقول ولا مقولش ..يقلك قول ..قله قول وطعميه . لما تسأل واحد
Ali Foda
....ﻳﻘﻮﻝ ﺷﺎﺏ : أحببت فتاة جميلة فذهبت إلى بيتها لأخطبها , جلستُ مع عائلتها وكانت
ٍSoha Khaled
....واحد صعيدي راح للدكتور بعد ما كشف عليه قاله اطلع اعمل اشاعة, الصعيدي ركب الاسانسير
Ali Foda
.... سرقت سيارة أحد الأشخاص في .؟.؟. وبلغ الشرطة.. وأنتظر لعل الشرطة تجد السارق وطال




أخبار عشوائية
ويكيليكس معرض للإفلاس وبحاجة ماسة للتبرعات ويكيليكس معرض للإفلاس وبحاجة ماسة للتبرعات
  
  

مزاد للأرقام المميزة للسيارات بدبي يحصد 7 ملايين درهم مزاد للأرقام المميزة للسيارات بدبي يحصد 7 ملايين درهم
1
  
2
  
1

"القبة الحديدية" تواجه صواريخ "القسام"، ولكن بثمن باهظ
  
  

روسيا تقدم زورق صاروخي متطور هدية لمصر روسيا تقدم زورق صاروخي متطور هدية لمصر
  
  

البرازيل : طبيبة تقتل المرضي لإفساح المكان لمرضي جدد البرازيل : طبيبة تقتل المرضي لإفساح المكان لمرضي جدد
  
1
  
2

تحذير من أقتراب وصول كابلات نقل بيانات الإنترنت لطاقتها القصوي حول العالم تحذير من أقتراب وصول كابلات نقل بيانات الإنترنت لطاقتها القصوي حول العالم
  
  

فنان فرنسي يبني مدينة من 4000 علكة فنان فرنسي يبني مدينة من 4000 علكة
  
1
  
1

تحذيرات خطيرة من حفظ الخبز في الثلاجة .. اعرف السبب تحذيرات خطيرة من حفظ الخبز في الثلاجة .. اعرف السبب
  
  

تعرف علي الفوائد الصحية المذهلة لتناول الفول السوداني تعرف علي الفوائد الصحية المذهلة لتناول الفول السوداني
2
  
1
  

وفاة طفلة لتناولها أحد أنواع الخمور في زجاجة رضاعتها  وفاة طفلة لتناولها أحد أنواع الخمور في زجاجة رضاعتها
  
  
1

تونس: سيارات بن علي الفاخرة تباع في مزاد علني تونس: سيارات بن علي الفاخرة تباع في مزاد علني
1
  
1
  


تعرف علي أفضل الطرق لزيادة التركيز والنشاط للطلاب خلال رمضان




تعرف علي أفضل الطرق لزيادة التركيز والنشاط للطلاب خلال رمضان



مع بداية موسم الامتحانات السنوى، وتزامنه مع شهر رمضان المبارك، تبدأ الاستعدادات الاجتماعية والحياتية لهذه الأيام، ويبدأ وضع الخطط والبرامج من أجل الاستعداد للامتحانات، ويحاول كثيرون من طلاب الثانوية العامة المجتهدين تنظيم أوقات المذاكرة وتوفير الجو الملائم للمذاكرة الجيدة، التى تساعدهم على تحصيل دروسهم وضمان النجاح والحصول على الدرجات المتقدمة التى تمنحهم فرص الوصول إلى الكليات التى يحلمون بها، هو ما يحتم ضرورة اتباع العادات اليومية الصحيحة وتناول الطعام الصحى وبكميات متوازنة، وخاصة الأغذية التى تغذى المخ وتساعد على التركيز وتقوى الذاكرة كى تساعدهم على مواصلة الجهد غير العادى بنفس المستوى .
وهناك مجموعة من النصائح الغذائية التى تُجنب وقوع الطلاب فى مشاكل نفسية لصحية خلال الامتحانات، كالاكتئاب والجفاف أو نقص التروية والقلق المزمن وجفاف الفم وظهور القرح به نتيجة للتوتر والإمساك والصداع وبعض آلام العضلات والأرق، ونقدم لطلبة الثانوية مجموعة من النصائح الغذائية فى شهر رمضان.

نصائح غذائية للطلاب فى شهر رمضان :


1- تناول الطعام ببطء ومحاولة تذوقه، لأن السرعة فى تناول الطعام ستؤدى لتناول كميات كبيرة من الطعام وهو ما سينتج عنه الشعور بالامتلاء والتخمة وبالتالى عدم القدرة على استذكار الدروس .

2- تناول الخضراوات والفواكه التى تحتوى على كميات كبيرة من المياه مثل الخيار والبطيخ والشمام والبرتقال، كى تساعد جسمك على الارتواء وإمداده بكميات كبيرة من المياه والتى تبعث على الجسم الشعور بالنشاط وتحارب الشعور بالنوم والكسل، والذى ينتاب الجسم عقب تناول الطعام والشعور بالامتلاء .

3- الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالدهون غير المشبعة مثل السمك وزيت بذر الكتان "الزيت الحار" وكذلك هناك بعض أنواع الخضروات والفاكهة له تأثير إجابي أيضاً مثل الكوسة والخيار والبطيخ، حيث تساعد تلك الأطعمة على تحسين الذاكرة والتركيز.

4- الاكثار من تناول الخضراوات الطازجة والغنية بمضادات الأكسدة خاصة الجزر، وابتعد عن تناول الخضراوات النشوية مثل البطاطس والبطاطا، لأنها تسبب الشعور بالإمساك والانتفاخ وتحفز الشعور بالخمول والحاجة للنوم .

5- تناول كميات كبيرة من المياه عقب أذان المغرب "الإفطار"، وحتى موعد السحور للمساعدة على زيادة التركيز والحد من القلق الذى سينتابك خلال أداء الامتحان.

6- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، والتى يلجأ لها الطلاب لضيق الوقت، لأنها تحتوى على مستويات عالية من الفوسفور، والذى يحد من كثافة العظام ويرفع فرص الإصابة بالكسور وتجنب أيضا الاغذية المقلية .

7- الحد من تناول الشاى والقهوة خلال فترة الامتحانات كى لا تصاب بالأرق والصداع والحموضة، وهو ما سيضر بكل تأكيد بمستواك الدراسى وقد يأتى بنتائج عكسية أيضاً.





  
  




إقرأ أيضاً
نظافة الأسنان تعمل علي زيادة قوة الذاكرة ونشاطها
نظافة الأسنان تعمل علي زيادة قوة الذاكرة ونشاطها

  
1
  
1
شاب بريطاني يلتقت صورة
شاب بريطاني يلتقت صورة "سيلفي" مع خاطف الطائرة المصرية

  
  
أمريكي تجاوز عمره المئة عام يقتل زوجته بالفأس وينتحر
أمريكي تجاوز عمره المئة عام يقتل زوجته بالفأس وينتحر

  
  
بريطانيا تحظر
بريطانيا تحظر "البصق" في الشوارع وتفرض غرامات رادعة للمخالفين

  
  
اسرائيل تطلب من ابل رفع الانتفاضة من تطبيقاته
اسرائيل تطلب من ابل رفع الانتفاضة من تطبيقاته

  
  
2

أخبار ذات صلة


التعليقات
     

  أضف تعليقك :   

  





عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة