البريد الألكتروني : ذكرني في المرة القادمة
كلمة المرور: سجل الآن


موسوعة النكت
ٍSoha Khaled
....مره واحد صعيدي سافر فرنسه وكن بيكلم ابوه قالو ابوي فرنسه حلوا يا بوي . ابوه الو
Lyla Ahmed
كمسري أبوة مات ماشى في الجنازة يقول يا حضرات الجنازة فاضية آدام
هدي فوزي
....مرة دكتور دخل عنبر في سرايه المجانين لقى واحد بيخبط دماغة في الحيطة سأل الممرضة
Ali Foda
....لماتسال واحد ايه رايك فى حاجه ..وقالك جامده ..قله جامده برباط ... و لا جامدة ما بتتكسرش لما
Aber Ahmed
....مرة سواق تاكسي قابل واحد مسطول قال له تاخد كام و توديني فين؟؟ السواق رد عليه و
Samah Omar
....أراد شخص أن يفاجئ زوجته بشرائه الموبايل فعندما رجع على البيت دخل الحمام واتصل
Khaled Mohessen
....س: ما الفرق بين الكمبيوتر و الاتوبيس و الحفرة ؟ ج:الكمبيوتر .. حاسب آلى والاتوبيس
Maha Salem
....اثنين مجانين دش عليهم الدكتور لقى واحد فيهم متعلق بالسقف ويصرخ: أنا لمبه أنا لمبه قال
Abd Allah Ali
عجوز طاحت ..... قالت : احسن
Samah Omar
....محشش سال صحـ.ــبه المحشش : إيه اخبار أبوك ؟؟ بعدين إفتكر ان أبوه ميت فكمل بسرعة:
معتز الهواري
في جني احول حاول بيدخل في واحد دخل في الحيطة.




أخبار عشوائية
الفيفا يدرس إضافة تكنولوجيا الخط الإلكتروني للمرمى لتفادي أخطاء الحكام الفيفا يدرس إضافة تكنولوجيا الخط الإلكتروني للمرمى لتفادي أخطاء الحكام
  
  

تعرف علي أفضل الطرق إلي تصغر حجم المعدة بدون أدوية أو جراحة تعرف علي أفضل الطرق إلي تصغر حجم المعدة بدون أدوية أو جراحة
1
  
1
  

شجرة سماء اليابان أعلى برج إذاعي في العالم شجرة سماء اليابان أعلى برج إذاعي في العالم
  
  

في المستقبل القريب أجهزة الكمبيوتر ستحل محل القضاة في المستقبل القريب أجهزة الكمبيوتر ستحل محل القضاة
  
1
  

طابعة تستخدم الشوكولاته بدلاً من الحبر لإنتاج اشكالاً مجسمة طابعة تستخدم الشوكولاته بدلاً من الحبر لإنتاج اشكالاً مجسمة
1
  
  

الشرطة اليونانية تعرض تأجير أفرادها لزيادة دخل البلاد الشرطة اليونانية تعرض تأجير أفرادها لزيادة دخل البلاد
  
  

الجيش الأمريكي يبدأ بأستخدام الوقود العضوي لطائراته الجيش الأمريكي يبدأ بأستخدام الوقود العضوي لطائراته
1
  
1
  

فريق روسي ينتهي من تجربة محاكاة السفر للمريخ بعد سنة ونصف فريق روسي ينتهي من تجربة محاكاة السفر للمريخ بعد سنة ونصف
  
  

شاب ألماني يحل لغزاً حير علماء الرياضيات ما يزيد علي ثلاثة قرون شاب ألماني يحل لغزاً حير علماء الرياضيات ما يزيد علي ثلاثة قرون
1
  
1
  

بقايا قمر اصطناعي أمريكي تصطدم بالأرض يوم الجمعة القادم بقايا قمر اصطناعي أمريكي تصطدم بالأرض يوم الجمعة القادم
1
  
  

فيلم كوميدي مستوحي من صدام حسين فيلم كوميدي مستوحي من صدام حسين
  
3
  
1


تعرف علي فوائد النوم الصحي




تعرف علي فوائد النوم الصحي



من المعروف أن الإنسان “يقضي نحو ثلث حياته نوما”، ولكن هذا الثلث ضروري لبقائه على قيد الحياة، فالنوم ضروري وجوهري بالنسبة إلى عملية التجدد النفسي للإنسان؛ إذ يمكن أن يتعرض الإنسان لأضرار صحية جسيمة إذا لم تحدث هذه العملية.
ما هو النوم الصحي؟ يوصي الخبراء في هذا المجال بأن ينام الإنسان سبع ساعات ونصف الساعة يوميا حتى وفاته ويرون أن هذا هو معدل النوم الصحي.
ما الفرق بين النوم السيء والأرق؟ أن يواجه الإنسان ليلا بعض الصعوبات التي تحول دون الخلود ألى النوم بشكل طبيعي فذلك لا يعد مشكلة في حد ذاته، باعتباره حدثا طارئا.
ولكن إذا حدثت هذه الصعوبات ثلاث مرات في الأسبوع وعلى مدى أكثر من ثلاثة أشهر، فإن الخبراء يعتبرون ذلك اضطرابات في النعاس أو اضطرابات تطال الاستغراق في النوم.
فإذا تزامنت هذه الاضطرابات مع الشعور بالإرهاق نهارا وأدت إلى تقصير الإنسان في دوره الوظيفي والاجتماعي، فإن المختصين يعدون ذلك “أرقا شديدا”.
وفقا للتقرير الصحي الذي أعدته شركة “دي آ كا” الألمانية للتأمين الصحي عام 2017 فإن 80 بالمئة من العاملين الذين شملهم استطلاع رأي حول تأثيرات الأرق قالوا إنهم يعانون بين الحين والآخر من “مشاكل في النوم” أي بزيادة 66 بالمئة عن تقرير مشابه عام 2009.
وجاء في الدراسة أن واحدا من كل عشرة أشخاص يعاني من “أرق شديد”، أي بزيادة 60 بالمئة مقارنة بالسنوات السبع الماضية.
وقال إنجو فيتسه، خبير النوم في مستشفى شاريتيه في برلين، إنه لم يتوقع مثل هذا الارتفاع في عدد المصابين بالأرق.
ما أسباب اضطرابات النوم أو الأرق؟ وما الذي يمكن أن تؤدي إليه هذه الاضطرابات؟ الضوضاء الليلية المستمرة يمكن أن تقلل النوم بشكل هائل.
قدرة إنجاز الإنسان لوظيفته تبدأ بالتراجع بعد التعرض للأرق على مدى ثلاث ليال متتالية.
كما أن اتباع أسلوب حياة غير منتظم يتضمن النوم ساعات قليلة وندرة أوقات الراحة سواء أكان ذلك خلال العمل أو في أوقات الفراغ، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم أو الأرق.
وأوضح رئيس شركة “دي آ كا” أندرياس شتروم أن الأعمال الجسدية أثناء الوظيفة شهدت تراجعا منذ عقود خلت “في حين أن هناك تزايدا في الأعباء النفسية” وأن هناك علاقة متبادلة بين المشاكل النفسية واضطرابات النوم، كما أن الأرق يمكن أن يؤدي إلى حالات الإصابة بالاكتئاب والخوف، والعكس صحيح أيضا.
كما أنه ليس مستبعدا أن تحدث أضرار جسدية مزمنة مثل الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو السكري جراء الأرق المستمر.
بمَ يوصي الأطباءُ المصابين بالأرق؟ على الإنسان أن يفكر في طريقة نومه قبل أن يلجأ غلى الأقراص المنومة.
وتوصي الجمعية الألمانية للأرق وطب النوم باتخاذ عدة احتياطات لمنع الأرق، من بينها الحرص كل يوم على النوم والاستيقاظ في الموعد نفسه، وألا يذهب الإنسان إلى فراشه إلا إذا شعر فعلا بأنه بحاجة إلى النوم، مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم وعدم احتساء قهوة أو تناول مشروبات كحولية أو التدخين قبل النوم، وكذلك تجنب الاستغراق في نومة القيلولة.
وماذا عن المهدئات والأقراص المنومة؟ يوضح فيتسه أن واحدا من بين كل شخصين مصابين بالأرق يلجأ إلى تعاطي مثل هذه الأقراص دون وصفة طبية ودون استشارة أصحاب الدراية في هذا الشأن.
وأشار إلى أن الصيادلة قلما يستطيعون توعية المرضى بشأن الأدوية التي يتعاطونها.
كما أوضح فيتسه أنه ربما أصبح تناول الأقراص المنومة في حالة الإصابة بالأرق المزمن ضروريا وذلك لفترات طويلة أيضا.
يؤكد الخبراء أن قلة النوم تكلف الاقتصاد ثمنا باهظا حيث تشير بيانات معهد روبرت كوخ الألماني الرسمي للصحة إلى أن غفوة سائقي السيارات أثناء القيادة تكلف أوروبا مليارات اليورو سنويا.
ومن الصعب تقدير الخسائر الناجمة عن تراجع الطاقة الإنتاجية للعاملين جراء قلة النوم.
ولكنْ هناك تزايد في أيام التغيب عن العمل جراء الإصابة بالأرق.





  
  




إقرأ أيضاً
الشرطة اﻷمريكية تقتل عشرات الحيوانات الهاربة من حديقة حيوان
الشرطة اﻷمريكية تقتل عشرات الحيوانات الهاربة من حديقة حيوان

  
1
  
1
باحثون يسعوا ﻷبتكار حياة تكنولوجية جديدة
باحثون يسعوا ﻷبتكار حياة تكنولوجية جديدة

  
  
باحثون يكتشفوا إمكانية تعديل الجينات عبر الطعام
باحثون يكتشفوا إمكانية تعديل الجينات عبر الطعام

  
  
كيف تشحن جهاز الآيفون في أقل وقت وفي زمن قياسي
كيف تشحن جهاز الآيفون في أقل وقت وفي زمن قياسي

  
1
  
2
قراصنة يخترقون موقع وزارة الدفاع السورية
قراصنة يخترقون موقع وزارة الدفاع السورية

  
  

أخبار ذات صلة


التعليقات
     

  أضف تعليقك :   

  





عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة

 
 

: يشرفنا إنضمامك إلينا
+Google‎‎

Loading ...