البريد الألكتروني : ذكرني في المرة القادمة
كلمة المرور: سجل الآن


موسوعة النكت
Aber Ahmed
في مرة واحد نذل راح عا المقابر وحط شريط الحياة حلوة
Ali Foda
....المستحيلات السته في مصر . . ....... 1:واحد يضحك في وشك على الصبح ............ 2:تلاقي ربع
معتز الهواري
مرة ظابط اتجوز مدرسة خلفوا سلاح التلميذ.
Khaled Mohessen
مرة واحد ندل حبس واحد في غرفة دائرية وقاله لو قعدت في الزاوية هطلعك !
هدي فوزي
....مدرس إنجليزي بيسأل تلميذ جوز هند بالإنجليزي يعني إيه؟ قال له كوكونت، الأستاذ
ٍأشرف سعيد
....موظف اتصل على تلفون مديره اثناء العمل بالخطأ و قال له هات واحد شاي على مكتبي بسرعة
Go On
....مرة واحد بخيل قاعد مع خطيبتة فى الكازينو اتقطع الكهرباء انتهز الفرصة قام هرب علشان
Abd Allah Ali
فيه صـعـيـدي كـبـر للـصـلاة ... شـال اللـي ورى حـطـهـم قـدام
معتز الهواري
....كان في مرة واحد صاحب مزرعة جزر وجانبه واحد صاحب مزرعة ارانب كان كل يوم يجي يلاقى
Abd Allah Ali
أثنين محششين..واحد قال الأربعاء يوافق 15؟..الثاني قال لوضغطنا عليه يوافق كم
ِِِياسر إبراهيم
....وحدة بتقول لزوجها لو ما كنتش رضيت اتزوجك كانت حياتك بقت فاضيه قالها :ايوه بس محفظتي




أخبار عشوائية
مايكروسوفت تخطط لإطلاق شبكة اجتماعية مايكروسوفت تخطط لإطلاق شبكة اجتماعية
  
  

أكتشاف أقرب كوكب للأرض والمجموعة الشمسية أكتشاف أقرب كوكب للأرض والمجموعة الشمسية
1
  
1
  

المخابرات السورية تنتحل صفة "قناة الجزيرة" لإعتقال الناشطين المخابرات السورية تنتحل صفة
3
  
2
  

تعرف علي الفوائد الصحية المذهلة لتناول الفول السوداني تعرف علي الفوائد الصحية المذهلة لتناول الفول السوداني
2
  
1
  

تحذير صحي لتكون مواد مسرطنة عند إعداد الأغذية والمشروبات بصورة غير صحيحة تحذير صحي لتكون مواد مسرطنة عند إعداد الأغذية والمشروبات بصورة غير صحيحة
1
  
1
  
1

وفاة أمريكي في أثناء محاولته دحرجة كرة قدم من بلاده الى البرازيل وفاة أمريكي في أثناء محاولته دحرجة كرة قدم من بلاده الى البرازيل
  
  

إسرائيليون يعرضون مليون دولار لمن يقتل الداعية عوض القرني إسرائيليون يعرضون مليون دولار لمن يقتل الداعية عوض القرني
1
  
1
  

كوكب المشتري يشتد لمعانه غداً بعد منتصف الليل  كوكب المشتري يشتد لمعانه غداً بعد منتصف الليل
1
  
1
  

خصوصيتك علي الإنترنت في خطر  خصوصيتك علي الإنترنت في خطر
  
1
  

مدير شركة طيران يدخر لكي يصلح سخان الماء في منزله مدير شركة طيران يدخر لكي يصلح سخان الماء في منزله
1
  
  
1

عامل نظافة فرنسي يعثر على 87 ألف يورو في دورة مياه طائرة جزائرية عامل نظافة فرنسي يعثر على 87 ألف يورو في دورة مياه طائرة جزائرية
  
  


تعرف علي فوائد النوم الصحي




تعرف علي فوائد النوم الصحي



من المعروف أن الإنسان “يقضي نحو ثلث حياته نوما”، ولكن هذا الثلث ضروري لبقائه على قيد الحياة، فالنوم ضروري وجوهري بالنسبة إلى عملية التجدد النفسي للإنسان؛ إذ يمكن أن يتعرض الإنسان لأضرار صحية جسيمة إذا لم تحدث هذه العملية.
ما هو النوم الصحي؟ يوصي الخبراء في هذا المجال بأن ينام الإنسان سبع ساعات ونصف الساعة يوميا حتى وفاته ويرون أن هذا هو معدل النوم الصحي.
ما الفرق بين النوم السيء والأرق؟ أن يواجه الإنسان ليلا بعض الصعوبات التي تحول دون الخلود ألى النوم بشكل طبيعي فذلك لا يعد مشكلة في حد ذاته، باعتباره حدثا طارئا.
ولكن إذا حدثت هذه الصعوبات ثلاث مرات في الأسبوع وعلى مدى أكثر من ثلاثة أشهر، فإن الخبراء يعتبرون ذلك اضطرابات في النعاس أو اضطرابات تطال الاستغراق في النوم.
فإذا تزامنت هذه الاضطرابات مع الشعور بالإرهاق نهارا وأدت إلى تقصير الإنسان في دوره الوظيفي والاجتماعي، فإن المختصين يعدون ذلك “أرقا شديدا”.
وفقا للتقرير الصحي الذي أعدته شركة “دي آ كا” الألمانية للتأمين الصحي عام 2017 فإن 80 بالمئة من العاملين الذين شملهم استطلاع رأي حول تأثيرات الأرق قالوا إنهم يعانون بين الحين والآخر من “مشاكل في النوم” أي بزيادة 66 بالمئة عن تقرير مشابه عام 2009.
وجاء في الدراسة أن واحدا من كل عشرة أشخاص يعاني من “أرق شديد”، أي بزيادة 60 بالمئة مقارنة بالسنوات السبع الماضية.
وقال إنجو فيتسه، خبير النوم في مستشفى شاريتيه في برلين، إنه لم يتوقع مثل هذا الارتفاع في عدد المصابين بالأرق.
ما أسباب اضطرابات النوم أو الأرق؟ وما الذي يمكن أن تؤدي إليه هذه الاضطرابات؟ الضوضاء الليلية المستمرة يمكن أن تقلل النوم بشكل هائل.
قدرة إنجاز الإنسان لوظيفته تبدأ بالتراجع بعد التعرض للأرق على مدى ثلاث ليال متتالية.
كما أن اتباع أسلوب حياة غير منتظم يتضمن النوم ساعات قليلة وندرة أوقات الراحة سواء أكان ذلك خلال العمل أو في أوقات الفراغ، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم أو الأرق.
وأوضح رئيس شركة “دي آ كا” أندرياس شتروم أن الأعمال الجسدية أثناء الوظيفة شهدت تراجعا منذ عقود خلت “في حين أن هناك تزايدا في الأعباء النفسية” وأن هناك علاقة متبادلة بين المشاكل النفسية واضطرابات النوم، كما أن الأرق يمكن أن يؤدي إلى حالات الإصابة بالاكتئاب والخوف، والعكس صحيح أيضا.
كما أنه ليس مستبعدا أن تحدث أضرار جسدية مزمنة مثل الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو السكري جراء الأرق المستمر.
بمَ يوصي الأطباءُ المصابين بالأرق؟ على الإنسان أن يفكر في طريقة نومه قبل أن يلجأ غلى الأقراص المنومة.
وتوصي الجمعية الألمانية للأرق وطب النوم باتخاذ عدة احتياطات لمنع الأرق، من بينها الحرص كل يوم على النوم والاستيقاظ في الموعد نفسه، وألا يذهب الإنسان إلى فراشه إلا إذا شعر فعلا بأنه بحاجة إلى النوم، مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم وعدم احتساء قهوة أو تناول مشروبات كحولية أو التدخين قبل النوم، وكذلك تجنب الاستغراق في نومة القيلولة.
وماذا عن المهدئات والأقراص المنومة؟ يوضح فيتسه أن واحدا من بين كل شخصين مصابين بالأرق يلجأ إلى تعاطي مثل هذه الأقراص دون وصفة طبية ودون استشارة أصحاب الدراية في هذا الشأن.
وأشار إلى أن الصيادلة قلما يستطيعون توعية المرضى بشأن الأدوية التي يتعاطونها.
كما أوضح فيتسه أنه ربما أصبح تناول الأقراص المنومة في حالة الإصابة بالأرق المزمن ضروريا وذلك لفترات طويلة أيضا.
يؤكد الخبراء أن قلة النوم تكلف الاقتصاد ثمنا باهظا حيث تشير بيانات معهد روبرت كوخ الألماني الرسمي للصحة إلى أن غفوة سائقي السيارات أثناء القيادة تكلف أوروبا مليارات اليورو سنويا.
ومن الصعب تقدير الخسائر الناجمة عن تراجع الطاقة الإنتاجية للعاملين جراء قلة النوم.
ولكنْ هناك تزايد في أيام التغيب عن العمل جراء الإصابة بالأرق.





  
  




إقرأ أيضاً
 بيروت أغلي مدينة عربية للوافدين والعاصمة اﻷردنية تحتل المركز الرايع
بيروت أغلي مدينة عربية للوافدين والعاصمة اﻷردنية تحتل المركز الرايع

1
  
1
  
عريس يطلق زوجته بسبب هدية حصلت عليها من أحد أصدقائها
عريس يطلق زوجته بسبب هدية حصلت عليها من أحد أصدقائها

2
  
1
  
جهاز يكشف الكذب من خلال تحليل ملامح الوجه
جهاز يكشف الكذب من خلال تحليل ملامح الوجه

2
  
1
  
تطبيق للـ
تطبيق للـ"أي فون" يتيح الترجمة الفورية لكل ما تراه من خلال الكاميرا

1
  
  
صورة سيلفي لأطباء أثناء عمل عملية جراحية تثير رواد مواقع التواصل الإجتماعي
صورة سيلفي لأطباء أثناء عمل عملية جراحية تثير رواد مواقع التواصل الإجتماعي

  
1
  
1

أخبار ذات صلة


التعليقات
     

  أضف تعليقك :   

  





عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة

 
 

: يشرفنا إنضمامك إلينا
+Google‎‎


Loading ...