البريد الألكتروني : ذكرني في المرة القادمة
كلمة المرور: سجل الآن


موسوعة النكت
kong
مرة واحد مشترك في مسابقة أسرع رسمة رسم نقطة وقال: هذا فيل جاي من بعيد
Walied Farid
....واحد سائق عربية شاف يافطة مكتوب عليها خفف(100كيلو) فخفف100كيلو ولقى يافطة ثانية مكتوب
Cool More
في سـيارة ما رضيـت تشتـغــل .... ليش ...ـ تـبي تكمـل دراسـتها
Cool More
واحد سخنت سيارته ... حطلها حبتين بندول في الرديتر
هدي فوزي
....في المدرسه استاذ الحساب بيسال التلميذ بتاعه: لو باباك استلف الف جنيه من البنك
Abd Allah Ali
فيه واحد راح لراس الشارع ...... لقاه اصلع
Abd Allah Ali
.... في واحد سأل صاحبه عن احسن طريقه ينشر فيها خبر ؟ قاله صديقه : قول الخبر لحرمه وقولها
Go On
....واحد نفسه يطلع القمر .. فراح لجماعة نصبين خدوا منه فلوس وبعتوه حته فى الصحراء...
Ali Foda
مرة قنبلة وقعت علي قهوة لم فرقت قالت بن !!!
Go On
....مرة إتنين مساطيل واحد بيقول التانى هما القدماء المصرين بنو الهرم فى اد اية ....
Go On
....مرة اتنيين مساطيل راكبين عربيه فواحد بيقول للتاني "حاسب قدامك شجره" فمردش عليه




أخبار عشوائية
بعد منعهم منذ إنطلاقها "جوجل بلس" تسمح للمراهقين بالتسجيل   بعد منعهم منذ إنطلاقها
1
  
1
  

فيروس أنتشر عبر الفيسبوك أصاب 60 ألف شخص فيروس أنتشر عبر الفيسبوك أصاب 60 ألف شخص
  
  

القبض علي ممثل أمريكي قتل زوجته لمروره بضائقة مالية القبض علي ممثل أمريكي قتل زوجته لمروره بضائقة مالية
  
1
  
1

شرب الماء يساعد علي تنشيط الكبد والوقاية من اﻷمراض شرب الماء يساعد علي تنشيط الكبد والوقاية من اﻷمراض
1
  
1
  

شاب جزائري يحاول الانتحار بعد سحب رخصة قيادة سيارته شاب جزائري يحاول الانتحار بعد سحب رخصة قيادة سيارته
  
  

عشرة محامين كويتين يتطوعوا للدفاع عن مبارك عشرة محامين كويتين يتطوعوا للدفاع عن مبارك
1
  
  
1

سعودي يقتحم محل تجاري بسيارته سعودي يقتحم محل تجاري بسيارته
  
1
  
1

الشرطة البريطانية تسعي لإغلاق نصف مخافرها الشرطة البريطانية تسعي لإغلاق نصف مخافرها
  
1
  
2

شركة أمريكية تخترع دروع من الأشعة والمجالات المغناطيسية للحماية من القنابل شركة أمريكية تخترع دروع من الأشعة والمجالات المغناطيسية للحماية من القنابل
  
  

ملك السعودية ينقض حكم بجلد فتاة قادت سيارة ملك السعودية ينقض حكم بجلد فتاة قادت سيارة
  
2
  
1

طرح "القرش اﻷسود" السيارة المصفحة اﻷحدث في العالم طرح
  
1
  
1


تعرف علي فوائد النوم الصحي




تعرف علي فوائد النوم الصحي



من المعروف أن الإنسان “يقضي نحو ثلث حياته نوما”، ولكن هذا الثلث ضروري لبقائه على قيد الحياة، فالنوم ضروري وجوهري بالنسبة إلى عملية التجدد النفسي للإنسان؛ إذ يمكن أن يتعرض الإنسان لأضرار صحية جسيمة إذا لم تحدث هذه العملية.
ما هو النوم الصحي؟ يوصي الخبراء في هذا المجال بأن ينام الإنسان سبع ساعات ونصف الساعة يوميا حتى وفاته ويرون أن هذا هو معدل النوم الصحي.
ما الفرق بين النوم السيء والأرق؟ أن يواجه الإنسان ليلا بعض الصعوبات التي تحول دون الخلود ألى النوم بشكل طبيعي فذلك لا يعد مشكلة في حد ذاته، باعتباره حدثا طارئا.
ولكن إذا حدثت هذه الصعوبات ثلاث مرات في الأسبوع وعلى مدى أكثر من ثلاثة أشهر، فإن الخبراء يعتبرون ذلك اضطرابات في النعاس أو اضطرابات تطال الاستغراق في النوم.
فإذا تزامنت هذه الاضطرابات مع الشعور بالإرهاق نهارا وأدت إلى تقصير الإنسان في دوره الوظيفي والاجتماعي، فإن المختصين يعدون ذلك “أرقا شديدا”.
وفقا للتقرير الصحي الذي أعدته شركة “دي آ كا” الألمانية للتأمين الصحي عام 2017 فإن 80 بالمئة من العاملين الذين شملهم استطلاع رأي حول تأثيرات الأرق قالوا إنهم يعانون بين الحين والآخر من “مشاكل في النوم” أي بزيادة 66 بالمئة عن تقرير مشابه عام 2009.
وجاء في الدراسة أن واحدا من كل عشرة أشخاص يعاني من “أرق شديد”، أي بزيادة 60 بالمئة مقارنة بالسنوات السبع الماضية.
وقال إنجو فيتسه، خبير النوم في مستشفى شاريتيه في برلين، إنه لم يتوقع مثل هذا الارتفاع في عدد المصابين بالأرق.
ما أسباب اضطرابات النوم أو الأرق؟ وما الذي يمكن أن تؤدي إليه هذه الاضطرابات؟ الضوضاء الليلية المستمرة يمكن أن تقلل النوم بشكل هائل.
قدرة إنجاز الإنسان لوظيفته تبدأ بالتراجع بعد التعرض للأرق على مدى ثلاث ليال متتالية.
كما أن اتباع أسلوب حياة غير منتظم يتضمن النوم ساعات قليلة وندرة أوقات الراحة سواء أكان ذلك خلال العمل أو في أوقات الفراغ، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم أو الأرق.
وأوضح رئيس شركة “دي آ كا” أندرياس شتروم أن الأعمال الجسدية أثناء الوظيفة شهدت تراجعا منذ عقود خلت “في حين أن هناك تزايدا في الأعباء النفسية” وأن هناك علاقة متبادلة بين المشاكل النفسية واضطرابات النوم، كما أن الأرق يمكن أن يؤدي إلى حالات الإصابة بالاكتئاب والخوف، والعكس صحيح أيضا.
كما أنه ليس مستبعدا أن تحدث أضرار جسدية مزمنة مثل الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو السكري جراء الأرق المستمر.
بمَ يوصي الأطباءُ المصابين بالأرق؟ على الإنسان أن يفكر في طريقة نومه قبل أن يلجأ غلى الأقراص المنومة.
وتوصي الجمعية الألمانية للأرق وطب النوم باتخاذ عدة احتياطات لمنع الأرق، من بينها الحرص كل يوم على النوم والاستيقاظ في الموعد نفسه، وألا يذهب الإنسان إلى فراشه إلا إذا شعر فعلا بأنه بحاجة إلى النوم، مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم وعدم احتساء قهوة أو تناول مشروبات كحولية أو التدخين قبل النوم، وكذلك تجنب الاستغراق في نومة القيلولة.
وماذا عن المهدئات والأقراص المنومة؟ يوضح فيتسه أن واحدا من بين كل شخصين مصابين بالأرق يلجأ إلى تعاطي مثل هذه الأقراص دون وصفة طبية ودون استشارة أصحاب الدراية في هذا الشأن.
وأشار إلى أن الصيادلة قلما يستطيعون توعية المرضى بشأن الأدوية التي يتعاطونها.
كما أوضح فيتسه أنه ربما أصبح تناول الأقراص المنومة في حالة الإصابة بالأرق المزمن ضروريا وذلك لفترات طويلة أيضا.
يؤكد الخبراء أن قلة النوم تكلف الاقتصاد ثمنا باهظا حيث تشير بيانات معهد روبرت كوخ الألماني الرسمي للصحة إلى أن غفوة سائقي السيارات أثناء القيادة تكلف أوروبا مليارات اليورو سنويا.
ومن الصعب تقدير الخسائر الناجمة عن تراجع الطاقة الإنتاجية للعاملين جراء قلة النوم.
ولكنْ هناك تزايد في أيام التغيب عن العمل جراء الإصابة بالأرق.





  
  




إقرأ أيضاً
 مكتب التحقيقات الفيدرالى يستعين بالشبكات الاجتماعية
مكتب التحقيقات الفيدرالى يستعين بالشبكات الاجتماعية

  
  
السعودية : محاكمة سيدة تزوجت رجلين في نفس الوقت
السعودية : محاكمة سيدة تزوجت رجلين في نفس الوقت

  
1
  
 تونس أكثر دولة عربية شرباً للخمور ومتوسط إستهلاك الفرد ضعف اﻷلمان وتجاوز الروس والفرنسيين
تونس أكثر دولة عربية شرباً للخمور ومتوسط إستهلاك الفرد ضعف اﻷلمان وتجاوز الروس والفرنسيين

1
  
1
  
1
الحقد يقلل من المناعة ويزيد فرص اﻷصابة بالسرطان
الحقد يقلل من المناعة ويزيد فرص اﻷصابة بالسرطان

3
  
3
  
1
وجبة الإفطار أفضل طريقة لخسارة الوزن
وجبة الإفطار أفضل طريقة لخسارة الوزن

  
  

أخبار ذات صلة


التعليقات
     

  أضف تعليقك :   

  





عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة

 
 

: يشرفنا إنضمامك إلينا
+Google‎‎

Loading ...