البريد الألكتروني : ذكرني في المرة القادمة
كلمة المرور: سجل الآن


موسوعة النكت
Go On
....دخل التلميذ على مامته بيعيط قالتله فيه ايه ياوله قام قلها المدرس سألني مين اللي
Cool More
.... فيه 2محششين يلعبون بلوت (جنجفه) مع 2 صاحين قاموا الصاحين يشرون لبعضهم ...المهم
Cool More
في سـيارة ما رضيـت تشتـغــل .... ليش ...ـ تـبي تكمـل دراسـتها
هدي فوزي
غبي دافن نصه في الارض ليه ؟ بيصور فيديوكليب انا عايش ومش عايش.
Abd Allah Ali
مرة واحد كسلان اتجوز واحدة كسلانة كسلوا يخلفوا .
Abd Allah Ali
لاعب منحوس سجل هدف ، لما عادوه بالحركة البطيئه ، طلعت الكوره كورنر
Cool More
.... في واحد غبي طق الباب على جيرانه في نص الليل وقال لهم :عندكم طماطم؟؟ قالوا له:ايه
هدي فوزي
....مرة مستر بيساءل الطولاب بتعميلو اية لمة بتروحو رقم1 قال انا بروح ازاكر وارح على
ٍSoha Khaled
....دكتور شغل اغاني للمجانين، الكل رقص ماعدا واحد، ساله الدكتور ليه مش بترقص معاهم
Ali Foda
....واحد محشش ماشى فى الشارع قابل واحد قاله ازيك يا محمد انت اتغيرت اوى يا محمد عنيك
Go On
مرة واحد قال لسواق تاكسى نادى الشمس قاله ماتنديها انت




أخبار عشوائية
العثور على جماجم وعظام بشرية في ألعاب للأطفال العثور على جماجم وعظام بشرية في ألعاب للأطفال
1
  
1
  

أخ أوباما يهنئ ترامب وينتقد أخيه بحدة أخ أوباما يهنئ ترامب وينتقد أخيه بحدة
  
  

أعضاء في مجلس الشعب المصري شاركوا في قذف وزيرة الخارجية الأمريكية بالطماطم  أعضاء في مجلس الشعب المصري شاركوا في قذف وزيرة الخارجية الأمريكية بالطماطم
1
  
  
2

تأسيس شركة للتنقب عن المعادن بالفضاء تأسيس شركة للتنقب عن المعادن بالفضاء
  
1
  

سعودية تحاول تعطيل حفل زفاف ابنها لأنها نسيت فستانها بمدينة أخري  سعودية تحاول تعطيل حفل زفاف ابنها لأنها نسيت فستانها بمدينة أخري
  
  

جهاز تكييف ينقذ طفل سقط من الدور الثامن جهاز تكييف ينقذ طفل سقط من الدور الثامن
  
  

أمريكا: السجن 100 عام لسارقة جنين من رحم أمه أمريكا: السجن 100 عام لسارقة جنين من رحم أمه
  
  

وفاة عريس في الميعاد المقرر لفرحه وفاة عريس في الميعاد المقرر لفرحه
  
  

داعية سعودي يؤكد ظهور أحدي علامات الساعة نتيجة تغيرالأحوال المناخية داعية سعودي يؤكد ظهور أحدي علامات الساعة نتيجة تغيرالأحوال المناخية
  
  

بحث علمي الشوكولاته علاج فعال للسعال وتفيد مرضي الرئة بحث علمي الشوكولاته علاج فعال للسعال وتفيد مرضي الرئة
  
1
  
1

صحفية من "سي إن إن" تعضّ أطباء عراقيين في السفارة الأمريكية ببغداد صحفية من
1
  
1
  


تعرف علي أفضل الطرق للتخلص من القلق والتوتر




تعرف علي أفضل الطرق للتخلص من القلق والتوتر



يبدو أنّ القلق سمة حياتنا اليومية فلا يكاد يوجد إنسان علي وجه اﻷرض لا يعاني من القلق والتوتر ولكن يتباين ذلك من إنسان لأخر طبقاً للظروف المحيطة به وطريقة تعامله معها.
وعلى الرغم من صعوبة تغيير الواقع، فبالإمكان تغيير بعض عناصره على الأقل.
وفي هذا الإطار، يعرض الخبراءبعض الطرق للتغلب على القلق والتوتر، كالتالي: 1- تناسَ ما لا يمكنك تغييره : تذكّر أنّ الذكريات السيئة من الماضي، متعبة للصحة ولها نتائج عكسية بشكل كبير، لذا ادفن أعباء ماضيك وانطلق إلى الأمام.
فمن المهم أن تتغلب على مشاغلك من خلال التفكير المنطقي.
2- أعدّ قائمة قلق : دوّن على قائمة كلّ ما يثير قلقك مهما كان.
من الفواتير والعمل إلى أقساط السيارة وسوى ذلك.
وبعدها أعط كلاًّ منها علامة من 10 بحسب قوة تأثيرها عليك.
وعندما تنتهي يمكنك أنّ تعدّ قائمة نشاط.
فتتخذ إجراءاتك اللازمة تجاه ما صنفته كأعلى مسبب للقلق.
3- اضبط أفكارك : إذا كان قلقك مزمناً، فإنّك بحاجة إلى تعلّم السيطرة على أفكارك، بدلاً من تركها تسيطر عليك.
وللقيام بذلك، حاول أن تبدّل أفكارك السلبية كلّ مرة إلى أفكار إيجابية.
جرب أن تسأل نفسك عندما تقلق: "هل هذا مفيد حقاً؟".
فإذا كان الجواب كلّا، حوّل التفكير إلى إيجابي، أو انسَ الأمر برمته.
4- استرخِ وتحدث إلى الآخرين : الاسترخاء مهم جداً لإعادة التوازن لأفكارك.
كما تتقلص المشكلة إلى النصف عندما تتم مشاركتها.
لذا تحدث إلى عائلتك، أو إلى أصدقائك، أو حتى إلى طبيب، إذا كنت على علاقة جيدة بهم.
ففي بعض الأحيان يمكن للتحدث عن مشاكلك بصوت عال أن يصوّب الأفكار في رأسك.
وإذا ما كنت قلقاً حيال أمر لا طائل منه، فإنّ الإفراج عنه يجعلك تدرك أنّه لا يستحق كلّ هذا القلق.
5- واجه المشكلة بشكل مباشر : بعض الهموم لا يمكن التعامل معه عبر التحدث إلى الآخرين أو الاسترخاء.
فالمشكلة التي لن تمضي في سبيلها إلاّ إذا حركت جسدك تجاهها، تحتاج منك إلى مواجهتها بشكل مباشر.
فما عليك إلاّ أن تتخذ قراراً حول المشكلة التي تريد حلها وكيفية ذلك، وبعدها التزم به تماماً.
6- ضع الأمور في إطارها : لا تعظّم الأمور الصغيرة.
وحاول أن ترى الصورة الأكبر لها دائماً.
فهل مشكلتك سيئة فعلاً، إلى هذا الحد الذي تتخيله؟ فكر في أنّ الكثير من الأشخاص يواجهون وضعاً أسوأ من وضعك.
واسأل نفسك: هل هذه المشكلة تؤثر على كامل حياتك؟ إذا كان الجواب لا، يجب أن تدرك عندها أنّها تفصيل لا يستحق منك كلّ هذا القلق.





1
  
  




إقرأ أيضاً
شركة
شركة "رولز رويس" البريطانية تطلق سيارة فارهة بأسم "الكعبة المشرفة" للتقرب للمسلمين

  
1
  
2
طائرة بدون طيار تخرق النظام الأمني لمقر الرئيس اﻷمريكي وتحلق فوق البيت اﻷبيض
طائرة بدون طيار تخرق النظام الأمني لمقر الرئيس اﻷمريكي وتحلق فوق البيت اﻷبيض

  
  
الاوروغواي تسمح ببيع وزراعة مخدر القنب تحت رعاية وإشراف السلطات
الاوروغواي تسمح ببيع وزراعة مخدر القنب تحت رعاية وإشراف السلطات

1
  
  
2
 رئيسة الأرجنتين تتهم أميركا بمحاولة اغتيالها وإسقاط حكومتها عقب كلمتها الثورية في اﻷمم المتحدة
رئيسة الأرجنتين تتهم أميركا بمحاولة اغتيالها وإسقاط حكومتها عقب كلمتها الثورية في اﻷمم المتحدة

1
  
1
  
تعرف علي أفضل الطرق للتخلص من مشاكل حلاقة الذقن
تعرف علي أفضل الطرق للتخلص من مشاكل حلاقة الذقن

1
  
1
  

أخبار ذات صلة


التعليقات
     

  أضف تعليقك :   

  





عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة

 
 

: يشرفنا إنضمامك إلينا
+Google‎‎


Loading ...