البريد الألكتروني : ذكرني في المرة القادمة
كلمة المرور: سجل الآن


موسوعة النكت
Ali Foda
ماتحطش أمل في حد علشان بعد كدا هو وأمل هيحطوا عليك
Mahmoud Elsaid
....مرة واحد خد مراته حديقة الحيوانات و صورها جنب قفص القرود و علق الصورة فى الصالون
Ahmed Shrief
مره صرصار طلع من الخلاط قال يخرب بيت إللى يدخل الملاهى تانى
Ahmed Samir
....مذيع يسأل مواطن ناخب : الإنتخابات دي أحسن وإلآ إنتخابات اللي فازت فيها المعارضة
Ali Foda
....مرة واحد عايز يستلف من صاحبه 10 جنيه صاحبه بصله بصة غريبه وقالو خد المفتاح دا روح
معتز الهواري
....خلال أحدي الحروب كان هناك قائد سفينة عسكرية معروف بحكمته. اتى اليه احد الجنود
Cool More
.... كان يوجد إثنان تنابل ( كسلانين جداً ) يريدون تغير المصباح الكهربائي الذي كان لديهم
Cool More
....مسكت الشرطه ثلاثه مدمنين واحد مدمن هروين والثاني مدمن أفيون والثالث مدمن حشيش
Ali Foda
....صحفى بيسأل واحد مليونير وبيقوله انت قدوه لكل الشباب والكل عاوز يعرف ازى نجحت وايه
Maha Salem
....
هدي فوزي
....




أخبار عشوائية
الرئيس الروسي وزعيم داعش يتنافسوا للحصول علي جائزة أمريكية الرئيس الروسي وزعيم داعش يتنافسوا للحصول علي جائزة أمريكية
  
  

دراسة: الضوضاء تزعج الأسماك وتقلل قدرتها علي أمتصاص غذائها دراسة: الضوضاء تزعج الأسماك وتقلل قدرتها علي أمتصاص غذائها
2
  
1
  

مكافأة مسن أحبط عملية سطو مكافأة مسن أحبط عملية سطو
1
  
  

أستخدام روث الباند في إنتاج أغلي شاي في العالم أستخدام  روث الباند في إنتاج أغلي شاي في العالم
  
  

صياد يعثر علي سمكة غريبة لم يري مثلها من قبل صياد يعثر علي سمكة غريبة لم يري مثلها من قبل
  
  

البرازيل: تغريم عمدة بلدة لركوبه الحمار في حفل تنصيبه البرازيل: تغريم عمدة بلدة لركوبه الحمار في حفل تنصيبه
  
1
  
1

رياضيون ومشاهير البرازيل ينتقدوا إقامة المونديال في بلادهم رياضيون ومشاهير البرازيل ينتقدوا إقامة المونديال في بلادهم
2
  
3
  
1

فنان يصنع من قشر البيض لوحات فنية وتحف فنان يصنع من قشر البيض لوحات فنية وتحف
2
  
1
  

مدير شركة مايكروسوفت يفشل في منع حكومة ميونخ من ترك نظام الويندوز مدير شركة مايكروسوفت يفشل في منع حكومة ميونخ من ترك نظام الويندوز
1
  
2
  

لا علاقة الهاتف المحمول بالإصابة بالسرطان لا علاقة الهاتف المحمول بالإصابة بالسرطان
  
  

إضافة ثانية إلي الدقيقة الأخيرة من يونيو والباحثون يحذروا من مشاكل تقنية بسببها إضافة ثانية إلي الدقيقة الأخيرة من يونيو والباحثون يحذروا من مشاكل تقنية بسببها
1
  
  
1


تعرف علي أفضل الطرق للتخلص من القلق والتوتر




تعرف علي أفضل الطرق للتخلص من القلق والتوتر



يبدو أنّ القلق سمة حياتنا اليومية فلا يكاد يوجد إنسان علي وجه اﻷرض لا يعاني من القلق والتوتر ولكن يتباين ذلك من إنسان لأخر طبقاً للظروف المحيطة به وطريقة تعامله معها.
وعلى الرغم من صعوبة تغيير الواقع، فبالإمكان تغيير بعض عناصره على الأقل.
وفي هذا الإطار، يعرض الخبراءبعض الطرق للتغلب على القلق والتوتر، كالتالي: 1- تناسَ ما لا يمكنك تغييره : تذكّر أنّ الذكريات السيئة من الماضي، متعبة للصحة ولها نتائج عكسية بشكل كبير، لذا ادفن أعباء ماضيك وانطلق إلى الأمام.
فمن المهم أن تتغلب على مشاغلك من خلال التفكير المنطقي.
2- أعدّ قائمة قلق : دوّن على قائمة كلّ ما يثير قلقك مهما كان.
من الفواتير والعمل إلى أقساط السيارة وسوى ذلك.
وبعدها أعط كلاًّ منها علامة من 10 بحسب قوة تأثيرها عليك.
وعندما تنتهي يمكنك أنّ تعدّ قائمة نشاط.
فتتخذ إجراءاتك اللازمة تجاه ما صنفته كأعلى مسبب للقلق.
3- اضبط أفكارك : إذا كان قلقك مزمناً، فإنّك بحاجة إلى تعلّم السيطرة على أفكارك، بدلاً من تركها تسيطر عليك.
وللقيام بذلك، حاول أن تبدّل أفكارك السلبية كلّ مرة إلى أفكار إيجابية.
جرب أن تسأل نفسك عندما تقلق: "هل هذا مفيد حقاً؟".
فإذا كان الجواب كلّا، حوّل التفكير إلى إيجابي، أو انسَ الأمر برمته.
4- استرخِ وتحدث إلى الآخرين : الاسترخاء مهم جداً لإعادة التوازن لأفكارك.
كما تتقلص المشكلة إلى النصف عندما تتم مشاركتها.
لذا تحدث إلى عائلتك، أو إلى أصدقائك، أو حتى إلى طبيب، إذا كنت على علاقة جيدة بهم.
ففي بعض الأحيان يمكن للتحدث عن مشاكلك بصوت عال أن يصوّب الأفكار في رأسك.
وإذا ما كنت قلقاً حيال أمر لا طائل منه، فإنّ الإفراج عنه يجعلك تدرك أنّه لا يستحق كلّ هذا القلق.
5- واجه المشكلة بشكل مباشر : بعض الهموم لا يمكن التعامل معه عبر التحدث إلى الآخرين أو الاسترخاء.
فالمشكلة التي لن تمضي في سبيلها إلاّ إذا حركت جسدك تجاهها، تحتاج منك إلى مواجهتها بشكل مباشر.
فما عليك إلاّ أن تتخذ قراراً حول المشكلة التي تريد حلها وكيفية ذلك، وبعدها التزم به تماماً.
6- ضع الأمور في إطارها : لا تعظّم الأمور الصغيرة.
وحاول أن ترى الصورة الأكبر لها دائماً.
فهل مشكلتك سيئة فعلاً، إلى هذا الحد الذي تتخيله؟ فكر في أنّ الكثير من الأشخاص يواجهون وضعاً أسوأ من وضعك.
واسأل نفسك: هل هذه المشكلة تؤثر على كامل حياتك؟ إذا كان الجواب لا، يجب أن تدرك عندها أنّها تفصيل لا يستحق منك كلّ هذا القلق.





1
  
  




إقرأ أيضاً
شركة طيران أمريكية تعتذر لطفلة وتقدم لها 5 ألاف دولار كتعويض
شركة طيران أمريكية تعتذر لطفلة وتقدم لها 5 ألاف دولار كتعويض

1
  
1
  
 بريطاني يستخدم الفيسبوك ﻷنقاذ حياته من الموت
بريطاني يستخدم الفيسبوك ﻷنقاذ حياته من الموت

1
  
1
  
مقتل وإصابة العشرات باليمن في مشاجرة بسبب حمار
مقتل وإصابة العشرات باليمن في مشاجرة بسبب حمار

2
  
  
2
باحثون
باحثون "تغريدات الطيور" دراستها تساعد في فهم كيفية تعلم الأطفال للكلام

  
  
 السيارات الذكية رائعة ولكن معرضة للقرصنة الالكترونية
السيارات الذكية رائعة ولكن معرضة للقرصنة الالكترونية

1
  
  

أخبار ذات صلة


التعليقات
     

  أضف تعليقك :   

  





عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة