الأطباء يؤكدون أن أدمغتنا تفضل النوم في أجواء باردة ومنعشة
ويشكل الهواء الطبيعي مصدر تبريد لجسم الإنسان وبالتالي يشعرك بالراحة والاسترخاء .
. ويزيد من إحساسك بالنعاس.
أما انخفاض طفيف في درجة حرارة الجسم، فيرسل إشارات للدماغ بأن الوقت قد حان للنوم.
لذا.. فنافذة مفتوحة خلال الليل تساعد كثيراً على الإحساس بالنعاس
ويعتبر الخبراء أن التغييرات التي تطرأ خلال المواسم تؤثر على القدرة على النوم .
. لذا من الأفضل الحفاظ على أجواء مستقرة في الغرفة .
. أي أن تتراوح درجات الحرارة بين عشرين وثلاثين درجة مئوية
ومن النصائح المهمة الأخرى للحصول على نوم هانئ .
.. الاستحمام بالماء الدافئ قبل الذهاب إلى النوم
كما يجب الالتزام بوقت محدد للنوم يومياً وعدم الذهاب إلى السرير قبل التأكد من إشباع شعورك بالجوع، والامتناع عن وضع هاتفك الذكي بجانبك خلال استعدادك للنوم.
