البريد الألكتروني : ذكرني في المرة القادمة
كلمة المرور: سجل الآن


موسوعة النكت
Aber Ahmed
....في واحد نذل امو كانت عاملة شوربة عدس وسخنة كتير ابوه حكاله ذوق الشوربة سخنة ولا
ٍSoha Khaled
....
محمد هلال
حمار بيقول لخطيبته امتى هنتجوز ياحمارة قالت له لما تحسن الفاظك ياحيوان
ٍأشرف سعيد
....هذي واحذ المرة طويلة مزوجة براجل قصير واحذ النهار طلعتو فوق بوطاجي ا ذابزوا هو
Ahmed Shrief
....بلدينا قال لصاحبه: بتشرب قهوة بالليل؟ صاحبه قال له: أنا إذا شربت قهوة بالليل ما
ِِِياسر إبراهيم
....
Maha Ali
....محشش بقول لصحبه أنا فرحان ﻷن اخوى بدا يجري علي البحر من اسبوعين !الثانى : طيب وهو
Cool More
.... في واحد غبي طق الباب على جيرانه في نص الليل وقال لهم :عندكم طماطم؟؟ قالوا له:ايه
Ali Foda
.... لما تلاقى شب بيستظرف قله : ايه يلا العسل ده مولود ف بالاص ولا امك نحله لو لقيت
Ali Foda
ليه الطماطم حمره ومدوره؟ عشان لو كانت طويله وخضرا كانت هتبقى خيار
ليث
....في واحد راح على جيرانه الساعة 2 فجرا ... دق الباب ... طلع الجار .... قالو في عندكم خبز




أخبار عشوائية
حارسة سابقة تكشف سر تجنيد القذافي للنساء   حارسة سابقة تكشف سر تجنيد القذافي للنساء
  
  

علماء يكتشفوا "رغوة" معدنية مقاومة للرصاص علماء يكتشفوا
  
  

أمريكا : سجن رجل أعمال صيني سرق معلومات عسكرية أمريكا : سجن رجل أعمال صيني سرق معلومات عسكرية
  
  

رئيس شركة طيران ضخمة يعمل كمضيفة علي طائرة رئيس شركة طيران ضخمة يعمل كمضيفة علي طائرة
  
  

جامعة بريطانية تقدم لطلابها الكوكايين جامعة بريطانية تقدم لطلابها الكوكايين
1
  
1
  

شركة كندية تبتكر طاولة حاسوب تفاعلية شركة كندية تبتكر طاولة حاسوب تفاعلية
1
  
1
  
1

عالم كندي يكتشف أصغر حشرة في العالم عالم كندي يكتشف أصغر حشرة في العالم
  
2
  
1

باحثون الكوابيس مؤشر على حالة الإنسان الصحية والمرضية والنفسية باحثون الكوابيس مؤشر  على حالة الإنسان الصحية والمرضية والنفسية
  
1
  
2

محكمة تقضي بسجن جزار 5 سنوات لبيعه لحم حمير محكمة تقضي بسجن جزار 5 سنوات لبيعه لحم حمير
1
  
2
  
1

رئيس الاتحاد البرازيلي يطرد النجم السابق "كافو" من غرفة ملابس فريق بلاده رئيس الاتحاد البرازيلي يطرد النجم السابق
1
  
  

منتخب الإمارات يدخل موسوعة غينيس عقب تسجيله أسرع هدف في نهائيات آسيا منتخب الإمارات يدخل موسوعة غينيس عقب تسجيله أسرع هدف في نهائيات آسيا
  
  


تعرف علي الفوائد الصحية لصعود السلالم




تعرف علي الفوائد الصحية لصعود السلالم



هل تتذكر آخر مرة صعدت فيها السلم دون استخدام المصعد؟ صعود السلالم من الأنشطة الرياضية المهملة في حياتنا العصرية، ولكن الخبراء رصدوا فوائد عديدة نقدمها في هذا التقرير، الذي ربما يجعلك تتوقف عن استخدام المصعد.
يعود صعود السلم بفوائد كبيرة على الجسم، إذ يقول الخبراء إن صعود 400 من درجات السلم له نفس تأثير الجري لمدة 15 دقيقة.
ويعد صعود السلم تدريباً للتنفس والدورة الدموية والقلب وينشط عضلات الفخذين والساقين.
ويلعب صعود السلم دوراً مهماً للباحثين عن الرشاقة وفقدان الوزن، إذ يساعد على حرق الدهون والتخلص من السليوليت (تراكم الدهون تحت الجلد)، والذي يزعج الكثير من النساء بشكل خاص.
ويساعد صعود السلالم بشكل مستمر على جعل عضلات الساقين في حالة نشاط مستمر.
كما أنه من أفضل وسائل حرق السعرات الحرارية التي دخلت لجسمك خلال اليوم، بالإضافة إلى حرق الدهون المخزنة في الجسم.
ورصد الخبراء، وفقاً لموقع "بيسر غيزوند ليبين" الألماني، تحسناً في حالة القلب واتساع الرئتين بشكل ملحوظ عند صعود السلالم بشكل منتظم.
ويقلل صعود السلالم من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، بالإضافة إلى حماية الجسم من بعض أنواع السرطان وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
كما يساعد صعود السلم لمدة ساعة كاملة على حرق 500 سعرة حرارية لدى الشخص الذي يبلغ وزنه 65 كيلوغراماً، ووفقاً لتقرير "بيسر غيزوند ليبين"، وذلك مع الأخذ في عين الاعتبار عدد درجات السلم وسرعة الحركة.
وهناك بعض الأفكار التي تساهم في تحويل صعود السلم إلى رياضة شيقة، عن طريق تغيير السرعة أثناء الصعود أو صعود درجتين مرة واحدة، لتدريب الساقين بشكل أكبر.
وينصح الأطباء، وفقاً لمحطة "بي آر" الألمانية، بصعود السلم ضمن رياضات أخرى كوسيلة للتخلص من حصوات الكلى.
ووفقاً لتقرير نشره الموقع، فإن الحركة أثناء صعود السلم أو الرقص والجري تساعد في خروج الحصوات الصغيرة من الجسم، إلى جانب شرب كميات كبيرة من المياه بالطبع.
أما بالنسبة للسؤال الذي يحير البعض وهو: هل صعود السلم أم نزوله أفضل للصحة، يقول الخبراء إن كلاً منهما يحرك عضلات مختلفة في الجسم، لذا فمن الأفضل التنقل بين الصعود والنزول لتحقيق أقصى استفادة.





  
  




إقرأ أيضاً
شاب ألماني محبط يحرق أكثر من 100 سيارة فاخرة
شاب ألماني محبط يحرق أكثر من 100 سيارة فاخرة

  
  
1
إطلاق أول هاتف ذكي بنظام تشغيل فايرفوكس
إطلاق أول هاتف ذكي بنظام تشغيل فايرفوكس

2
  
1
  
1
قراصنة يستهدفون إدارة مكافحة القرصنة الالكترونية في الشرطة الإيطالية
قراصنة يستهدفون إدارة مكافحة القرصنة الالكترونية في الشرطة الإيطالية

  
1
  
1
دراسة: لا توجد علاقة بين استخدام المحمول وسرطان المخ
دراسة: لا توجد علاقة بين استخدام المحمول وسرطان المخ

  
2
  
2
عصابة تسرق بنك وترمي اﻷموال في الهواء للهروب من الشرطة
عصابة تسرق بنك وترمي اﻷموال في الهواء للهروب من الشرطة

2
  
3
  

أخبار ذات صلة


التعليقات
     

  أضف تعليقك :   

  





عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة

 
 

: يشرفنا إنضمامك إلينا
+Google‎‎


Loading ...