البريد الألكتروني : ذكرني في المرة القادمة
كلمة المرور: سجل الآن


موسوعة النكت
Mohamed Omar
يبسشب
Samah Omar
....واحد نشر في إعلانات مبوبة : عاجل مطلوب زوجة تاني يوم جاله 1000 جواب فكلهم رد واحد:
Samah Omar
....مرة نكتة مشيا فى الشارع بتعيط واحد بيقول لةانتى بتعيطى لية فقالت اصل الناس بتضحك
Abd Allah Ali
واحد يحـط جمبة سطل موية لما ينام .. ليش ؟؟ عشان يغرق بالأحلام
ٍSoha Khaled
....مرة واحدة وحشة قوى دخلة الحمام بتقول”اعوذ بالله من الخبث والخبائث” الشيطان قالها.من
Abd Allah Ali
.... بخيـــــل دخل الحمام ولم يخرج لــييييييييـش ؟؟؟؟؟ مكتوب على باب الحمام من داخل
Ali Foda
مهندس كمبيوتر اتجوز وخلف ولد سماه مهنج
Abd Allah Ali
مرة واحد قروي .. ركب مع تكسي، ركب زوجته قدام علشان السواق ما يناظرها بالمراية
Ali Foda
....العيون الجميله هي ليست العيون الزرقاء وليست العيون الخضراء ............... وليست
Cool More
قملة سقطت وانكسرت رجلها ...ليه ؟!! ... تزحلقت برأس واحد أصلع
Maha Salem
....محشش بيقول لزميله عيني من امبارح حمرة وما قادر امشي قالة إذا صارت خضرا امش




أخبار عشوائية
الحوت اﻷزرق يفقد لقب أضخم كائن حي علي وجه اﻷرض ويحصل عليه كائن أخر غريب الحوت اﻷزرق يفقد لقب أضخم كائن حي علي وجه اﻷرض ويحصل عليه كائن أخر غريب
  
  

تعرف علي معلومات مذهلة عن شوارب القطط تعرف علي معلومات مذهلة عن شوارب القطط
1
  
2
  

طفل أمريكي يقتل أمه لمنعتها له من اللعب طفل أمريكي يقتل أمه لمنعتها له من اللعب
1
  
1
  
1

رئيس الاتحاد البرازيلي يطرد النجم السابق "كافو" من غرفة ملابس فريق بلاده رئيس الاتحاد البرازيلي يطرد النجم السابق
1
  
  

أستراليا : دراسة جديدة تبين فوائد الشائ اﻷسود في الحفاظ القلب وخفض ضغط الدم أستراليا : دراسة جديدة تبين فوائد الشائ اﻷسود في الحفاظ القلب وخفض ضغط الدم
4
  
2
  
1

الفيفا تصنف المنتخب الجزائري كأفضل فريق علي المستوي العربي والأفريقي الفيفا تصنف المنتخب الجزائري كأفضل فريق علي المستوي العربي والأفريقي
1
  
1
  

الشرطة البريطانية تشن حملة للبحث عن " أسد " هارب باﻷستعانة بالطائرات المروحية الشرطة البريطانية تشن حملة للبحث عن
1
  
1
  

الهند : رجال ونساء يحلقوا رؤسهم لجمع أكثر من 500 طن من الشعر كقربان لإله الهند : رجال ونساء يحلقوا رؤسهم لجمع أكثر من 500 طن من الشعر كقربان لإله
  
  

فتاه فرنسية تصلي في "الحمام" منذ 3 سنوات خوفاً من أبيها فتاه فرنسية تصلي في
1
  
2
  

الرياح تجرد لصان من غنيمتهم بعد سرقتهم 35 ألف جنيه إسترليني الرياح تجرد لصان من غنيمتهم بعد سرقتهم 35 ألف جنيه إسترليني
2
  
2
  
1

الشرطة البريطانية تفجر سيارة بالقرب من ساحة البرلمان لتفتيشها الشرطة البريطانية تفجر سيارة بالقرب من ساحة البرلمان لتفتيشها
  
  


تعرف علي فوائد النوم الصحي




تعرف علي فوائد النوم الصحي



من المعروف أن الإنسان “يقضي نحو ثلث حياته نوما”، ولكن هذا الثلث ضروري لبقائه على قيد الحياة، فالنوم ضروري وجوهري بالنسبة إلى عملية التجدد النفسي للإنسان؛ إذ يمكن أن يتعرض الإنسان لأضرار صحية جسيمة إذا لم تحدث هذه العملية.
ما هو النوم الصحي؟ يوصي الخبراء في هذا المجال بأن ينام الإنسان سبع ساعات ونصف الساعة يوميا حتى وفاته ويرون أن هذا هو معدل النوم الصحي.
ما الفرق بين النوم السيء والأرق؟ أن يواجه الإنسان ليلا بعض الصعوبات التي تحول دون الخلود ألى النوم بشكل طبيعي فذلك لا يعد مشكلة في حد ذاته، باعتباره حدثا طارئا.
ولكن إذا حدثت هذه الصعوبات ثلاث مرات في الأسبوع وعلى مدى أكثر من ثلاثة أشهر، فإن الخبراء يعتبرون ذلك اضطرابات في النعاس أو اضطرابات تطال الاستغراق في النوم.
فإذا تزامنت هذه الاضطرابات مع الشعور بالإرهاق نهارا وأدت إلى تقصير الإنسان في دوره الوظيفي والاجتماعي، فإن المختصين يعدون ذلك “أرقا شديدا”.
وفقا للتقرير الصحي الذي أعدته شركة “دي آ كا” الألمانية للتأمين الصحي عام 2017 فإن 80 بالمئة من العاملين الذين شملهم استطلاع رأي حول تأثيرات الأرق قالوا إنهم يعانون بين الحين والآخر من “مشاكل في النوم” أي بزيادة 66 بالمئة عن تقرير مشابه عام 2009.
وجاء في الدراسة أن واحدا من كل عشرة أشخاص يعاني من “أرق شديد”، أي بزيادة 60 بالمئة مقارنة بالسنوات السبع الماضية.
وقال إنجو فيتسه، خبير النوم في مستشفى شاريتيه في برلين، إنه لم يتوقع مثل هذا الارتفاع في عدد المصابين بالأرق.
ما أسباب اضطرابات النوم أو الأرق؟ وما الذي يمكن أن تؤدي إليه هذه الاضطرابات؟ الضوضاء الليلية المستمرة يمكن أن تقلل النوم بشكل هائل.
قدرة إنجاز الإنسان لوظيفته تبدأ بالتراجع بعد التعرض للأرق على مدى ثلاث ليال متتالية.
كما أن اتباع أسلوب حياة غير منتظم يتضمن النوم ساعات قليلة وندرة أوقات الراحة سواء أكان ذلك خلال العمل أو في أوقات الفراغ، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم أو الأرق.
وأوضح رئيس شركة “دي آ كا” أندرياس شتروم أن الأعمال الجسدية أثناء الوظيفة شهدت تراجعا منذ عقود خلت “في حين أن هناك تزايدا في الأعباء النفسية” وأن هناك علاقة متبادلة بين المشاكل النفسية واضطرابات النوم، كما أن الأرق يمكن أن يؤدي إلى حالات الإصابة بالاكتئاب والخوف، والعكس صحيح أيضا.
كما أنه ليس مستبعدا أن تحدث أضرار جسدية مزمنة مثل الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو السكري جراء الأرق المستمر.
بمَ يوصي الأطباءُ المصابين بالأرق؟ على الإنسان أن يفكر في طريقة نومه قبل أن يلجأ غلى الأقراص المنومة.
وتوصي الجمعية الألمانية للأرق وطب النوم باتخاذ عدة احتياطات لمنع الأرق، من بينها الحرص كل يوم على النوم والاستيقاظ في الموعد نفسه، وألا يذهب الإنسان إلى فراشه إلا إذا شعر فعلا بأنه بحاجة إلى النوم، مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم وعدم احتساء قهوة أو تناول مشروبات كحولية أو التدخين قبل النوم، وكذلك تجنب الاستغراق في نومة القيلولة.
وماذا عن المهدئات والأقراص المنومة؟ يوضح فيتسه أن واحدا من بين كل شخصين مصابين بالأرق يلجأ إلى تعاطي مثل هذه الأقراص دون وصفة طبية ودون استشارة أصحاب الدراية في هذا الشأن.
وأشار إلى أن الصيادلة قلما يستطيعون توعية المرضى بشأن الأدوية التي يتعاطونها.
كما أوضح فيتسه أنه ربما أصبح تناول الأقراص المنومة في حالة الإصابة بالأرق المزمن ضروريا وذلك لفترات طويلة أيضا.
يؤكد الخبراء أن قلة النوم تكلف الاقتصاد ثمنا باهظا حيث تشير بيانات معهد روبرت كوخ الألماني الرسمي للصحة إلى أن غفوة سائقي السيارات أثناء القيادة تكلف أوروبا مليارات اليورو سنويا.
ومن الصعب تقدير الخسائر الناجمة عن تراجع الطاقة الإنتاجية للعاملين جراء قلة النوم.
ولكنْ هناك تزايد في أيام التغيب عن العمل جراء الإصابة بالأرق.





  
  




إقرأ أيضاً
دراسة : صوت ضحكتك يظهر علاقتك بالأشخاص حولك
دراسة : صوت ضحكتك يظهر علاقتك بالأشخاص حولك

  
  
جوجل تضيف مواعيد الطيران إلى خدمتها البحثية
جوجل تضيف مواعيد الطيران إلى خدمتها البحثية

1
  
1
  
1
إسرائيل تهدي الأردن العديد من الطائرات المروحية
إسرائيل تهدي الأردن العديد من الطائرات المروحية

  
  
سامسونج تمنح رياضيين هواتف مجانية مقابل منعهم من أستخدام هواتف لشركات منافسة
سامسونج تمنح رياضيين هواتف مجانية مقابل منعهم من أستخدام هواتف لشركات منافسة

  
  
العثور علي عشرات الجثث طافية علي سطح أقدس نهر في الهند
العثور علي عشرات الجثث طافية علي سطح أقدس نهر في الهند

  
1
  

أخبار ذات صلة


التعليقات
     

  أضف تعليقك :   

  





عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة